こんにちは。
ブログのご閲覧ありがとうございます。
水曜日担当の極キワミ整骨院です。
美しい身体を手に入れるために
ウォーキング、サイクリング、筋トレ・・・
いろいろと、したいんだけど・・・
したら、ムキムキになってしまうんじゃないかな・・・
と思ってるあなた！！！
適切な運動で、ムキムキにならずに
美しくなれるんです！！！
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筋肉には、速筋と遅筋というのがあります
ムキムキになり過ぎずに筋肉をつけるには
チキン（遅筋）
を鍛えるのが効果的です。
チキンは、
軽い負担の運動を何回も繰り返すことで
鍛えれられます！！！
一方、負荷を大きくして回数を減らすと
速筋がつきます！！
(１００㎏のベンチプレスを10回など・・・)
筋肉をつけ適度な運動をすることで、
美しいボディラインを維持でき
運動後に出る成長ホルモンで
お肌もいきいきしてきますよ
いいことばかりですね(*^▽^*)
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