背中トレ

腹筋

チンニング２回

ジャンプアンドネガティブなチンニング

ミッドロウ

35キロ10回

65キロ8回

70キロ8回

75キロ8回

ラットプルダウン

40キロ8回

45キロ8回

50キロ8回

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