０４３０時、起床。
土曜日ということもあって、気持ちに余裕があるせいか、
気力はまずまずで、
今日も早朝トレーニングをこなすことができました。
トレーニング再開後、一週間が過ぎたこともあって、
ジョギングの距離を伸ばしてみました。
その結果、ジョギングは昨日の20分に対して、27分となりました。
天気も良くて、薄明も日の出も綺麗でした。
気力が充実している時は、
これくらいの時間走っても、そんなに疲れません。
適度な負荷に感じます。
どのくらいの負荷がかかっているのかというと、
時計についているカロリー消費計で測ると、
ジョギング27分で、約５９０ｋｃａｌでした。
で、昨日はどのくらいの距離を走っているのか知りたくなり、
色々と方法を調べてみました。
iPodのアプリで、地図で指をなぞると距離がわかるというのがありましたが、
何となく正確さに欠ける気がして、やめにしました。
そこで見つけたのが、地図情報サービスのマピオンpresents「キョリ測」
地図上で、マウスポインタで二箇所をクリックすると、
その間の距離を出してくれます。
その距離を走ると、
どのくらいの時間がかかって、どのくらいのエネルギーを消費するのか、
食べ物に換算するとどれくらいになるのか、
そんなことまで計算してくれます。
自転車で走ると、どのくらいＣＯ２を削減できたかまで計算してくれます。
なかなかのすぐれものです。
クリックを繰り返していくと、累積の距離が計算されます。
その結果、昨日までは２．５ｋｍ走っていました。
今日の結果は・・・・
３．５ｋｍでした。
昨年、一昨年、一番走っていたときは４．５ｋｍくらいだったので、
かなりいい線まで体力が戻ってきました(^O^)
体脂肪が燃え始めると言われる20分以上走ったほうが、健康的だと思います。
距離よりも時間の方が大事です。
でも距離が短すぎると、どうしても30分走ることができませんから、
しばらくは今日のコースを走ることにします。
今日で早朝トレーニング八日目。
いよいよ十日目も見えてきました(^-^)