ホルからの人生のアドバイス：
26歳という若さで、自分の死を自覚し、受け入れるというのは奇妙なことです。
それは、ただ無視してしまうことの一つ。
日々は過ぎ去り、これからもずっと続くだろうとただ思っているもの。予期せぬことが起こるまでは。
私はいつも、人生のパートナーと一緒に築く予定だった美しい家族（たくさんの子どもたち）に囲まれて、年老いて、しわだらけで、白髪交じりになっている自分の姿を想像していました。
それが欲しくてたまらない、胸が痛むほどに。
それが人生というものです。もろく、尊く、予測不可能で、一日一日が当然の権利ではなく贈り物なのです。
私は今27歳です。
逝きたくありません。
自分の人生を愛しています。
幸せです…それは愛する人たちのおかげです。
でも、コントロールは私の手にはありません。
私がこの「死ぬ前のメモ」を書き始めたのは、死を恐れさせたいからではありません。死の必然性に対して、私たちは普段ほとんど無知でいるのが好きだからです――それを話題にしたいときを除いて。けれど死は、決して自分たちには起こらない「タブー」の話題として扱われます。それが少ししんどかった。私はただ、みんなに、人生の些細で意味のないストレスについてそんなに悩むのをやめてほしいのです。私たちは皆、最終的には同じ運命を迎えるのだから、くだらないことは抜きにして、自分の時間を価値ある素晴らしいものにするためにできることをしようと、そう思い出してほしいのです。
過去数ヶ月間、人生について考える時間がたっぷりあったので、思いついたたくさんの思いを下に書き留めました。もちろん、こうしたランダムなことが頭に浮かぶのは大抵真夜中なんですが！
ばかげたことで文句を言っているとき（この数ヶ月、本当によく気づいたことです）、本当に問題に直面している誰かのことを考えてみてください。自分の小さな問題をありがたく思い、乗り越えてください。何かがイライラするものだと認めるのはいいけれど、それを引きずって他の人の一日をネガティブな気分にさせないようにしましょう。
それができたら、外に行って、オーストラリアの新鮮な空気を肺の奥深くまで思い切り吸い込んで、空がどれほど青く、木々がどれほど緑色かを見てみてください。なんて美しいことでしょう。そんな風にただ呼吸ができることが、どれほど幸運なことか考えてみてください。
あなたは今日、ひどい交通渋滞に巻き込まれたかもしれないし、かわいい赤ちゃんのせいで眠れなかったかもしれないし、美容師さんが髪を短く切りすぎたかもしれない。新しいフェイクネイルが欠けたかもしれないし、胸が小さすぎるとか、お尻のセルライトやぽっこりお腹が気になるかもしれない。
そんなクソみたいなことは全部手放して――。自分の番が来たとき、あなたはそんなことを考えていないと誓います。人生を全体として見れば、それはすべてとても些細なことです。私は自分の体が目の前で衰弱していくのを見つめているだけで、何もできません。今私が願うのは、家族とあと1回誕生日やクリスマスを過ごすこと、あるいはパートナーや愛犬とただもう一日過ごすことだけ。もう一日だけでいいから。
仕事がいかにひどいか、運動がいかに大変かについて不平を言っている人を聞きますが――自分の体が自由に動かせることに感謝してください。仕事も運動も、自分の体がそれを許してくれなくなるまでは、実に取るに足らないことに思えるものです...。
私は健康的な生活を送ろうと努めました。実際、それが私の最大の情熱だったかもしれません。自分の健康と、理想のサイズでなくても機能している体に感謝してください。それを大切にし、それがどれほど素晴らしいものかを受け入れてください。体を動かし、新鮮な食べ物で栄養を与えましょう。こだわりすぎないで。
健康には肉体だけではない側面があることを忘れないでください。心の健康、感情の健康、そして精神的な幸福を見つけるためにも同じくらい一生懸命取り組んでください。そうすれば、世間が愚かにも描いている完璧なSNSのボディがいかに些細で重要でないものかに気づくかもしれません。この話題のついでに、自分のニュースフィードに出てきて少しでも自分を嫌な気持ちにさせるアカウントはすべて削除してください。友達かどうかにかかわらず――自分の幸福のために徹底的に冷酷になりましょう。
痛みがない日々、そしてマンフル（ひどい風邪）、背中の痛み、捻挫などで具合の悪い日さえも、それに感謝してください。最悪な状態だけど、命に関わるものではなく、いつかは治ることに感謝しましょう。
文句を言うのは控えましょう、みんな！…そしてもっとお互いに助け合いましょう。
与え、与え、与えましょう。自分のためよりも、人のために何かをするときの方が多くの幸福を得られるというのは本当です。もっとこうしていればよかったと思います。病気になって以来、私は信じられないほど寛大で親切な人々に出会い、家族や友人、そして見知らぬ人たちから、最も思いやりがあり愛情深い言葉とサポートを受けました。それは私がお返しできる以上のものです。私はこのことを決して忘れませんし、これらすべての人々に永遠に感謝します。
死が近づいたときに使うお金を持っているというのは、奇妙なものです。新しいドレスのような、普段なら買うような物質的なものを買いに行く時期ではありません。人生において、新しい服や「モノ」にそんなにお金をかける価値があると考えるのがいかにばかげたことかを思い知らされます。
次の結婚式には、別のドレスや美容製品、ジュエリーを買う代わりに、友人に何か優しいものを買ってあげましょう。
1. 同じ服を2回着ていても誰も気にしない
2. 気分がいい
外に連れ出して食事をごちそうしたり、もっと言えば料理を作ってあげたりしましょう。コーヒーをごちそうする。植物やマッサージ、キャンドルを贈ったり買ったりして、渡すときに「愛している」と伝えましょう。
他の人の時間を大切にしましょう。時間にルーズだからといって人を待たせないこと。そういうタイプなら早めの準備をして、友達があなたを待つためではなく、あなたと一緒に過ごしたいと思って時間を作ってくれていることに感謝しましょう。尊敬も得られますよ！アーメン、シスター。
今年、私たちの家族はプレゼント交換をしないことに同意しました。ツリーが寂しく空っぽに見えたにもかかわらず（クリスマスイブには折れそうになったけど！）、みんなが買い物のプレッシャーを感じる必要がなくなり、その分の労力を互いへの素敵な手紙を書くことに注げたので、とても素敵でした。それに、私がどんなプレゼントを欲しがるか悩んだ家族が、結局自分でそれを使い切ることになるのを想像してみてください……変ですよね！くだなく思えるかもしれませんが、あのカードは、どんな衝動買いよりも私にとって価値があります。もっとも、私たちの家には小さな子供たちがいなかったので、それをするのがより簡単だったというのもあります。ともかく、教訓――意味のあるクリスマスにプレゼントは必要ありません。次に行きましょう。
お金は体験のために使いましょう。あるいは、物質的なくだらないものに全部お金を使ってしまったために体験を逃さないようにしましょう。
ずっと先延ばしにしているビーチへの日帰り旅行をする努力をしましょう。水に足を浸し、砂に足の指を埋めましょう。海水で顔を濡らしましょう。
大自然に身を置きましょう。
スマホの画面を通して瞬間を捉えるのではなく、その瞬間をただ楽しみ、そこに存在するようにしましょう。人生は画面を通して生きるものでも、完璧な写真を撮るためのものでもない。写真を撮るのをやめて、その素晴らしい瞬間を楽しんで、みんな！みんなのために記録しようと躍起になるのはやめましょう。
ちょっとした疑問です。毎日髪やメイクに費やしたり、1晩のお出かけのために費やしたりする数時間は、本当にその価値があるでしょうか？女性のこういうところがずっと理解できませんでした 🤔。
時には早起きして、太陽が昇るときに作り出す美しい色を見ながら、鳥のさえずりに耳を傾けましょう。
音楽を聴きましょう…本当に耳を傾けて。音楽はセラピーです。古い曲が一番です。
愛犬を抱きしめましょう。まったく、本当に恋しくなるだろうな。
友達と話しましょう。スマホを置いて。みんな元気でやっている？
旅行したいなら旅行し、したくないならしなくていい。
生きるために働き、働くために生きないこと。
本気で、自分の心が幸せだと感じることをしましょう。
ケーキを食べましょう。罪悪感はゼロで。
本当にやりたくないことには「No」と言いましょう。
他の人が充実した人生だと思っていることにプレッシャーを感じないでください――平凡な人生を望むなら、それでも全く問題ありません。
愛する人にはチャンスがあるたびに愛していると伝え、持てるすべての愛で愛しましょう。
また、もし何かがあなたを不幸にしているなら、仕事であれ恋愛であれ、それを変える力は自分にあることを忘れないでください。変える勇気を持ってください。この地球上でどれだけの時間があるかわからないのだから、不幸な状態で時間を無駄にしないでください。いつでも言われていることですが、これほど真実なことはありません。
とにかく、これが一人の若い女性のアドバイスです。受け取るも受け取らないもあなた次第、気にしないで！
あともう一つ、もしできれば、人類のために（そして私のために）善い行いとして、定期的な献血を始めてください。命を救うというおまけつきで、気分が良くなりますよ。献血は、1回の提供で3人の命を救うことができるというのに、あまりにも見過ごされていることのように感じます！それは一人ひとりがもたらすことのできる大きなインパクトであり、手続きは本当にとても簡単です。
献血（数え切れないほどのバッグ）のおかげで、私はあと1年間生き続けることができました――家族や友人、愛犬と一緒にこの地球上で過ごすことができた、永遠に感謝する1年間です。人生で最も素晴らしい時間を過ごせた1年間でした。
…また会う日まで。
ホル
Xoxo