眠れぬ夜に

皆は何をするのだろうか。

俺様は、極力何もしないで、ベッドに横たわるようにしている。

これは、鬱病になる前からだ。

下手に起き上がって何かを始めると、朝まで起きている結果になることが多いからだ。

読書をしたり、ギターを弾いたり、ケンプ編みをしたり、革細工をしたり…。

多趣味なだけに、時間を過ごすには事欠かない。

しかも、朝まで余裕で過ごせてしまうものばかりだ。

元気だったころは、趣味で徹夜し、次の日そのまま仕事に、ということも出来たけど、

今は無理。

それに、もう若くないんだから、病気じゃなくてもしないほうがいいことだろう。

ベッドの中で過ごすときには、メディテーションのようなこともしない。

が、前に聞き齧った自己暗示を繰り返す。

・腹式呼吸をする

・右手が重い、右手が重い、と自己暗示。実際重く感じるまで続ける。

・右手が重く感じたら、「右手と左手が重い」と自己暗示。これも左手が重く感じるまで続ける。

・両手が重く感じたら、同じ要領で両足に自己暗示。

・四肢が重く感じたら、今度は「右手が温かい」と、実際に暖かく感じるまで自己暗示。

・同じ要領で、四肢すべてが重く、温かく感じるまで続ける。

・この状態で気持ちを穏やかにしていると、眠れる。

NASAが宇宙飛行士のストレスによる睡眠障害への対策として利用していると聞き齧った。

ホントかどうかは分からないが、効果はある。本当にある。

と言うことで、結論的には俺様に「眠れぬ夜」はない。

「眠らない夜」があるだけだ。

と、かっこよく言いたいところだけど、鬱病になってから、この方法でも眠れない夜がある。

今日はそんな夜だ。

さて、どうしよう。

とりあえずは、俺様を待っているベッドに戻ることにする。

皆さんは、眠れぬ夜に何を夢見ますか？