皆さんこんにちは口田です(*^o^*)
今日はダイエットに必要不可欠な有酸素運動と無酸素運動について書きたいと思います(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
まず皆さんは有酸素運動と無酸素運動の違いがわかりますでしょうか？
まず有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込みながら行い楽しく継続できる運動です
充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。
乳酸を生じないために
疲れが蓄積されず、途中からエネルギー源が徐々に体脂肪に切り替わっていくので、長時間運動を続けることが可能です。
けれども燃焼材料として酸素が必要です。２０分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。
有酸素運動に適切な運動はエアロビクス、ウォーキング、縄跳び、エアロバイクなどです。
ぜひ２０分以上継続して行なってみてくださいね！
明日は有酸素運動の効果について書きたと思います(^∇^)