おはようございます！トレーナーの冨田です！
今回は「ヒスチジン」の効果のテーマでお話しさせていただきます。
ヒスチジンとは
「ヒスチジン」は、ギリシャ語で「組織」という意味を持つ必須アミノ酸の一種です。
「ヒスチジン」は、大人になると体内で合成することができて、子どもの頃は体内で合成することができないという、体内で合成することができる特殊な性質を持つ必須アミノ酸になります。
子どもの頃は体内で「ヒスチジン」を合成することができないため、発育期には必要不可欠な栄養素になります。
ヒスチジンの働き
「ヒスチジン」は、体内で交感神経を刺激し、副交感神経を鎮める「ヒスタミン」の前駆体で、外傷や薬などなにより刺激が生じると、血管を拡張する作用があります。
この効果によって、慢性関節炎の痛みやストレスを緩和することができます。
ダイエット効果
「ヒスチジン」から「ヒスタミン」に変換されることで、交感神経に働きかけ、脂肪細胞の脂肪燃焼を促進する効果があると言われています。
そして「ヒスチジン」は食欲を抑制する効果があるとされていますので、ダイエットの効果に期待ができます。
さいごに
必須アミノ酸の一種である「ヒスチジン」は、脂肪燃焼効果や食欲抑制効果があることから、近年ではダイエット効果が期待されている栄養素のひとつです。
そして、短時間の高強度の運動による研究では、「ヒスチジン」を摂取することで、運動のパフォーマンスが上がったという結果になっていて、運動パフォーマンスの向上にも期待ができます。
ダイエットや運動パフォーマンスの向上のために、「ヒスチジン」を意識して摂取してみてはいかがでしょうか？
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