見た目が変わる、カラダが変わる。ボクサープレス
ブログがランキング入りしたこともあり
ブログタイトル変えました
旧：健康マニアの雑記あれこれ
新：【2ヶ月で－31kg達成】糖質制限と認知改善ダイエット
長い...
そして胡散臭い
旧名でゆるーく書くのも良かったのですが
何に特化した内容かなって考えたら
「糖質制限」と「認知」かな...と
私が30kg以上痩せられたのは
この２つに尽きると言って過言ではありません。
ダイエット期間中は
糖質制限をしていました。
MECと呼ばれるものをベースに
肉、卵、チーズを中心に食べていました
ただ２ヶ月も我慢するのは厳しいので
・少量の糖質を摂ったり
・納豆だけOKにしたり
若干ルールを緩和していました
もっと大事だったのは「認知」です。
期間中は
・加圧シャツ
・パワーストーン（ルチル）
を身に着けていました
私個人の意味付けとしては
「認知の改善」に尽きます
◯◯してるのだから
◯◯するのは当然
そんな価値観を定着させるために
毎日のルーティーンに組み込みました
といっても、
・加圧シャツを着て
・ブレスレットをつける
これだけなんですけどね
詳しい内容はブログで書いていきますー
認知行動療法といった
心理学的なことも書きます