2018年6月中旬~8月中旬の２ヶ月で
体重がマイナス31kgになりました。
やったことは大きく２つ。
・糖質制限を意識した食生活。
・認知（考え方）の改善。
糖質制限を意識した食生活は
MEC食を実践しました。
MECとは
・Meat（肉）
・Egg（卵）
・Cheese（チーズ）
の頭文字です。
基本的には肉・卵・チーズを食べ、
糖質を我慢出来ないときは
工夫して食べるようにしていました。
たとえば
・糖質カットサプリを飲む
・食べ順を意識する
・総摂取カロリーを抑える
など、です。
糖質カットサプリは1,500円くらいのもの。
「メタバリア」とか検索してみてください。
食べ順は「糖質は後回し」のルールだけ。
野菜を食べてから、麺を食べるなど。
総摂取カロリーについては
「糖質食べるときは少なめに」
と意識するようにしました。
この３つを意識しつつ、
ゆるーく生活改善をしていくことで
短期集中で痩せることができました。
途中、停滞期もありましたが
２ヶ月で３１キロ痩せることができました。
もちろん
糖尿病などの病気ではありません^^;
30代からのボディメイキングウェア「ボクサープレス」
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２つめの「認知改善」ですが
「いま、自分はダイエットしてるんだ」
と意識づけるようにしました。
私の場合は「加圧シャツ」の着用です。
人によっては
「ミサンガ」
「ブレスレット」
でもいいかもしれません。
大事なことは、
毎日「着用の儀式」があることです。
毎日つけるたびに
「そうだ、ダイエットしてるんだ」
と思い出すことで意識が変わりました。
なぜ、私が加圧シャツを選んだかと言うと
・着ただけで着痩せする（シルエット）
・どうせ着るなら痩せる方
・姿勢矯正効果のあるもの
という理由です。
ダイエット成功の秘訣でいえば
「糖質を意識した食生活」になりますが
意識を改善できたという点では
毎日の儀式（着用）が支えとなりました。
後々の記事で
MEC中にも食べていた食事（納豆など）
についても紹介していきます。
ぜひ、気になった方は
参考にしてみてくださいね♪
