我們壹提到“肝病”，大家都會想到這幾個詞“怒傷肝”“酒傷肝”。顧名思義，是說生氣和喝酒對肝不好，可是我們不喝酒還可能，不生氣那怎麽可能呢?那麽如何養肝護肝呢?下面教妳幾個小絕招。
秘方壹：飲食護肝
飲食護肝有兩大要點：壹是優選養肝護肝的食物供足養分，滿足肝髒的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝髒。
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，爲肝髒提供足量優質蛋白。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
3、酵母富含B族維生素，不可冷落。
4、山查含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沈積，有壹定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山查，用幹山查泡水喝，或在炖肉時加入山查，既調味，又能幫助消化。
5、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。
6、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或炖湯、或熬粥皆可。
7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
8、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝髒，以收到“以肝養肝”的效果。
9、忌食酒精和壹切辛辣及刺激性食品。避免油炸及幹硬食品。
秘方二：睡眠護肝
睡眠時人體處于臥位，肝髒能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態，肝髒的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，壹種稱爲睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝髒損害。
綜合症，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴重者呼吸暫停時間可長達壹分半鍾以上。醫學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進壹步研究發現，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。
秘方三：運動護肝
積極從事體育鍛煉是護肝的又壹有效方法，因爲運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝髒的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝髒能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，壹要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方爲佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動爲好，如慢跑、快速步行(每分鍾大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、遊泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鍾，以運動後疲勞感于10~20分鍾內消失爲宜。
秘方四：主動休息
中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鍾愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的産生，從而減輕肝髒的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝髒已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。勿做工作狂，不可過勞，特別是肝髒已患病者。
秘方五：防範“天敵”
首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝髒健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。目前科學家已發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號最爲凶險。最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎爲例，疫苗應用近十年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估計20年後可消滅此病。
其次是藥物。調查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。在老人組，這壹發病率更高。據法國報道，在50歲以上的“急性肝炎”病人中，43%系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青黴素、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物。即使那些看似安全的藥物(如營養藥、補藥等)，也可因誤用或濫用而給肝髒埋下隱患。故不要隨便用藥，尤其是口服藥，幾乎100%通過肝髒處理。即使是營養藥或補藥，也要接受醫生的指導，不可自作主張，以免增加肝髒的負擔。
再次是酒精。酒精是壹種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，壹旦進入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒黴的便是肝髒，因爲酒精本身就含有毒性，足以傷害肝髒，脂肪肝是最早出現的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨後情況就更糟了，最終發展到不可逆的“肝硬化”。對策：健康人盡量少飲，並以果酒等酒精含量低的爲主;已患肝病則應滴酒不沾。
德國EROS持久液 伊露丝EROS持久液 EROS持久液 使用方法做到這幾個小絕招還遠遠不夠，在生活中我們如果想好好養肝護肝，我們還得遵循以下幾個原則。
1、睡眠要足夠
以中醫觀點而言，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修複功能受到影響，體力無法恢複，連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝髒 平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。
2、樂觀使人健康
由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。要想肝髒強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這壹自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝玻。
3、選擇合適的鍛煉方式
從護肝角度看，壹要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方爲佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動爲好，如慢跑、快速步行(每分鍾大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、遊泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鍾，以運動後疲勞感于10~20分鍾內消失爲宜。
4、注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝髒功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
5、以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食壹些酸味食品，如山查、橘子、葡萄等;酸味食物並不是壹年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。
6、控制食量
每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是養生保肝的不變准則。攝入優質蛋白，每天保證“四個壹”即“壹袋脫脂奶(250毫升)、壹個煮雞蛋、壹兩豆制品、壹兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是爲優質蛋白的攝入錦上添花。
7、"噓"字功
中醫的"噓"字功是護肝的重要方法之壹。"噓"字功練習方法如下:面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。