みなさんこんにちは😃
心理カウンセラーやってます、宇髄天元✨
ではなく、ユウちゃんです
みなさんは、ブチギレ😤💢
最近したことありますか？
昔よりは減りましたが私は心理カウンセラー
になった今も年に数回、プンプン丸に
なります
特に些細なことで、必要以上に怒って
しまった時とか、自分の器の小ささに
恥ずかしくなったりもします
煉獄さんのように器の大きな男になりたい
人には無理と言われますが、目指すのは
勝手なので、目指してます👍✨
そんな私も以前に比べればかなり怒る
ことは減りました
仏の顔も3度まで
ってことわざがあるように人は3度目に
ブチギレしてしまうことが多いようです
ってことは、1度目、2度目の小さな怒りの
段階が勝負です❗️
ここで、その感情に気付かないか
見て見ぬふりをしてしまうと
オニになっちゃうよ💢
誰も始めからオニになりたい人はいない
だろうし、怒らずに済むならニコニコ
していたいですよね
ただ1度目、2度目はかなり自分に軸を置いて
ないと気付かないことが多い
例えば
レジの店員が無愛想だった
店の料理が少し不味かった
名前を間違われた
他人が少し冷たかった
とか、そんな些細なことが始まりって
こともあるので☹️
良かったら最近のブチギレの手前に
何かなかったか振りかえってみて
ください
あと怒り以外に、寂しさ、もなかったか
探してあげてください
寂しさと怒りってけっこう似てるん
です
昔寂しい思いをして、そこで怒れなかった
自分が隠れたりしているから
結局、今の感情を見て見ぬふりするとか、
なかったことにするとかって
その後のブチギレにつながって
未来の自分や側にいる大切な人や他人
を大きく傷つけてしまうことがあるん
です
じゃあどうすればいいのか？
なのですが
まずは怒り、寂しさの感情に気付き
感じてあげてください
そんなことしたら余計、腹立つじゃ
ねえか！💢
いいんです
おもくそ、感じてあげてください！
鬼滅の刃の中のオニが成仏する手前、過去の
回想シーンが描かれることがあります
オニになったきっかけや、現在も残る
怒りや寂しさがそこにあるからです
でもそれをしっかりと感じきることで
成仏しているように思います
話を元に戻すと、その場の感情を
しっかりと感じきることで、ブチギレは
防げる場合があるということ
具体的におすすめなのは
日記をつける
今日あった嫌な感情を紙に書き出す
（出来たら良かった感情も）
この２つです
適当でもいいので毎日続けてみてほしいです
そこからは、自分がどう感じたか
どうなったかを観察、内観してみて
ください
その後は結果どう出ようがかまいません
自分自身に声を出して伝えてください
ってね✨