こんにちは。
昨日は朝から一段と寒い1日でした。
だんだんと外にでるのが億劫になってしまいがちですが、実はこれからの季節はウォーキングすると汗をかかない程度に身体が温まるので、少しでも時間が取れたら、歩いてみると心身ともリフレッシュできますよ。
さて、前回はあなたが取り組んでいることを継続させるコツとして、「記録する」ことをおすすめしました。記録したノートを見ることで、その時その時の行動や感情のゆらぎを振り返ることができ、自分の思考と行動のパターンを客観的に把握できるからです。
あなたがもし、記録すること自体がなかなか継続できないと思っているのであれば、
たったひとつの方法で解決できます。
その方法を知りたいですか？
２秒で、できます！
その方法とは、ナンバリングすることです。
あなたが記録したノートや手帳に番号を振ってください。ただそれだけ。
ひとつひとつレンガを積み上げていくように、
貯金箱に１００円玉を少しづつ貯めていくように、
番号を重ねた数だけ、あなたの記録＝データベースを蓄積されていきます。
この蓄積されたものこそ、あなたの行動の結果そのものであり、次の行動を導いてくれる虎の巻そのものです。
あなたが毎日、コピー用紙１枚に記録を残して、その紙を積み上げるとします。
１０日分では高さ１mm弱です。
でも100日分だと、だいたい1cmほど。
1000日たまると10cm....
あなたがこれを持ち上げてみると想像してください。結構ずっしりきますよね。
でもあなたが、実際、紙を積み上げなくても、ノートに番号を綴り続ける＝ナンバリングすることで、あなたの行動と感情の軌跡が積み上がっていくのが可視化できます。
「継続していることのを可視化」、これがキーワードです。
この継続の可視化を実践する上でシンプルな方法、ナンバリングをぜひ試してみてください。
それでは、また。