皆さん、
ご飯食べてますか？
運動してますか？
モリモリご飯食べて、ガンガン運動しまくりたい私ですが、
今のご時世、ガンガン運動はままならないですねぇ。
普通は、レッスン持ってるインストラクターは
ジムを使わせてもらえるので、
レッスン前後の空き時間とか、他の先生の
レッスン出たりとか
場所によってはレッスンが無い日でも使ってよかったり。
なので
筋トレはやり放題ｗ
運動不足の心配は無かったんだけどねぇ。
でも今は、インストラクターのジム利用は控えてください、
ということになっていて、
まぁなるべく、無駄に人と接触しないでくれ、って意味ですな。
ガンガン運動していた頃なら気にならなかったけど、
レッスン数も減り、筋トレする場所も無くなった今、
別に食事量が多い、ってことはないんだけど、
1日2食、好きに食べてると太ります。
どちらか1食は少なめに抑えないと。
なので今、カロリー制限中。
もうちょっと痩せるよ。
そんな中、
「参加者さんに
芋もらった」っていう
参加者さんから芋もらったｗｗ
サツマイモ！うわっ！食べたいｗｗ
むっちゃ食べたいけど、芋は日持ちするんで、
もうちょっと痩せるまで我慢している
薩摩出身の、bowです！
サツマイモ大好き！子供の頃から大好き！
薩摩から伝わったので、サツマイモ(薩摩芋)。
なので、薩摩ではサツマイモって言いません。
カライモ って言うんですよ。どうでもいいけどｗ
サツマイモ好きなんだけど、
焼き芋一本とか一気に食べちゃうと
「なんか、、もぅ、、別にいいかな。。」って感じになるので
焼き芋は、用法用量を守って
正しくお召し上がりください(謎
一回に5cmくらいが私の適量ですｗ
フィットネスインストラクター、キックボクシングEX、
好きでやっている仕事とはいえ、キツくないわけじゃない。
結構キツい。。ｗ
そりゃあね、みんながバテバテになって帰るレッスンですよ。
前に立ってる私が無傷、ってことはないよねｗ
いやむしろ、無傷で帰っちゃダメだよねｗ
毎回、頭からバケツで
水かぶったんか？！
ってくらいの大汗ですｗ 毎回ね。
でも実は、ウォーミングアップがちゃんとされていて
体が
アップ状態にさえなっていれば、
" 絶好調の時 " は、
そのまま後2時間は動いていられそうなくらいの
爽快感に見舞われますｗ
そうなったら、実は、そんなには キツくない。。
爽快感 まで行くのは稀だけどねｗ
でも、アップ状態に出来れば、
激しく暴れる1時間レッスンは、問題なく乗り切れます。
レッスンの始めの10分～15分は、
どのレッスンでも、ウォーミングアップをやってます。
これは、私だけじゃなく、どの先生のレッスンでもそうだね。
一気に心拍数を上げないように、
徐々に徐々に、段々、段々、心拍数を上げていく。
その運動をやってもらってます。実は。
気付いてない人の方が多いと思うんだけど。
なぜなら、急激に心拍数が上がるキツい運動をして、
アップに失敗してしまうと、
レッスンの最後まで、キツいままに
なってしまうからです。
みんなにウォーミングアップをやってもらう時でも
私は大声を出して指示するので、ひとりだけ運動がハードです。
なので、みんなのウォーミングアップ前には、
私だけはアップが完了していないといけない。
レッスン開始前に、
心拍数を140くらいまで上げて、120台まで落とす。
これを2～3回繰り返したら、私の場合大体
しかし、長く話しかけられたり、用事が出来たりして
アップが出来なかった時は
地獄の苦しみの始まり ですｗ
猛烈に苦しいです。後半スタミナ切れです。
足上がりません。疲労物質で体中が痛いです。
マスクで息が出来ません。
トラウマ級に苦しいです！ｗ
でも前に立ってますからね。みんなこっち見てますからねｗ
1mmもバテた顔なんて出来ませんよ。
みんなが苦しそうな中一人、
涼しい顔してないとｗ
まぁ、そりゃあね、手を抜けばもっと楽ですけどね。
叫んだりしないで、坦々と、とかね。
でも私自身は、そんな物静かな
キックボクシングのレッスンは「受けたくない」ｗ
インストラクターにつられて叫んじゃうようなのがいい。
今のご時世なら、
インストラクターが自分の代わりに叫んでくれるようなのがいい。
自分が受けたいと思うようなレッスンを目指して、
息が上がって苦しいけど、全力シャウトー！！ｼｬｰ!!
レッスンが終わって
スタジオからみんなをお見送りしたら
そこでぶっ倒れてもいいから！！
って勢いですよ！気合ですよぉ～！！ｗ
ってね、毎回、そんな
地獄のように苦しいレッスンを仕事にしてるわけないじゃん？ｗ
そんな仕事を「好きでやってる」とか、
どんなドMだよ
って感じでしょ？ｗ
なのでいつもは、上で言ったみたいに、
アップが完了している状態で、レッスンしてるわけですよ。
だからもし、みんなが同じ運動負荷だとしたら、
みんなよりはキツくないんだと思う。
でも、キツくないならキツくないで、もっと気合入れてシャウトするから
結局はそこそこキツいんだけどさｗ
少なくとも、たかだか1時間レッスンで、スタミナ切れは起こらない。
で、アップをしやすくするために使ってるのが
これです。VAAMダイエット。
これがいい。VAAMが一番効く。
これ飲んで運動した時が、一番体が楽。
アップもかなりの精度で成功している体感。
でもこれ、「飲んだら痩せる」っていう、痩せ薬じゃないからね？ｗ
これ飲んで自分の限界に挑戦するレベルの運動をした時は
他の飲み物飲んでた時より楽
って意味だからね？ｗ
コレ無しでハードなレッスンとか、むしろ怖いんで
先日作ったインストラクターバッグには
VAAM入れをわざわざ作ってあるし、
家にはこのレベルで常備されているし、
実は車にも常備してあるｗ
私はコレ効いたんで、これが手放せないんだけど、
合う、合わないは人によると思うんで
アナタに効くかは分からない。
でも、
ハードな有酸素運動をやる人で、
ウォーミングアップの概念がある人で、
運動の中で、息切れ、じゃなくて、
車のガス欠のような、アクセルを踏んでも踏んでも吹けない、
「スタミナ切れ」を感じたことがある人は、
試しに一度、飲んでみてはいかがでしょうか。
効いたら、ラッキーじゃん？こういうの。
ハードな運動の前に、オススメです。
ちなみに、
ちゅ～るじゃないよ？似てるけどｗ