質問いただきました！
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生理前になると、肌荒れ（吹き出物）ができます。
吹き出物防止するために、早寝と甘いもの油こいものを避けたら効果あるでしょうか？
アドバイスお願いいたします。
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生理前は黄体ホルモンが分泌されます。
このホルモンの影響で肌荒れやイライラなどの生理前の不調が出てきます。
女性であればある程度は仕方のないことです。
ただ普段の不規則な生活などで、生理前の不調はより強く現れます。
生理前は黄体ホルモンの影響により皮脂分泌が増えます。
甘いものや油っこいものを避け、和食中心の食事を心掛けましょう！
食事に関しては生理前だけでなく、普段から気を付ける事が大切なので日々実践しましょう。
皮脂の分泌をコントロールする主な栄養素はビタミンB2とB6です。
甘いものや油っこいものに偏った食事は、皮脂分泌をコントロールする栄養素が糖質や脂質の代謝に使われてしまいます。
お肌にこれらの栄養がいかなくなり、ニキビ（肌荒れ）ができやすい状態となります。
あとは睡眠不足や週末に寝だめといった不規則な生活も肌の免疫力が下がります。
肌のターンオーバーの乱れに繋がるので毛穴が詰まりやすくなり肌荒れが起こりやすくなります！
食事や睡眠はすぐにでも改善できるのでぜひ取り組んでみてください！
あと生理前はお肌のお手入れもいつもより少し気を配る必要があります。
生理前は黄体ホルモンが紫外線の感受性を高めるので日焼けをしやすくなります。
よって肌がシミができやすい状態になっています。
日焼け止めを塗るなどして紫外線対策をしっかりと行いましょう！
生理前の肌はいつもより弱くデリケートになっています。
ニキビができるからといってピーリングや脱脂力の強いニキビ用の化粧品などを使う人が多いです。
この時期の肌には特に刺激の強いものは避けるようにしましょう！