iPhoneのヘルスケアのアプリで、歩数計を見ながら、全然歩いてないなぁ、もっと歩かなきゃダメだなぁと思っていると、その中にマインドフルネスという箇所がありました。
（あれ？これ最近よく仏教で言ってる部分だけど、なんだろう？
と思いまず調べてみると📱
マインドフルネスとは「今この瞬間を大切にする生き方」とあります。
またストレス軽減や集中力の強化に効果があるそうです。
つまり一種の瞑想ですね。
私は勝手に自分を落ち着かせる方法を色んな場所でしています。
30秒ほど目をつぶる。
海に近いので、車を止めて海を眺める。🌊
チョコを食べる（笑）🍫
そこまでストレスを抱え込まない方なので
マインドフルネスの難点は、悪い方向に考えてしまう方は、そっち方向に思い込みすぎてしまうという点もありますね。
一番は、常に持っている携帯が無い状況を作り、大自然の中で過ごすことがリフレッシュになるかもしれませんね(^^)
色々考えすぎないキャンプに行きましょう！インドア副住職🙏