休息の雨
靴底をチェックする。なんだか均等に見える。以前は内側だったか外側だったかに偏りがあったように思うのに。フォームが良くなってる？？？ そんな嬉しい疑問が思い浮かぶ。
さて、今日も雨でランはお休み。レース後の天気としては雨がいいんだろうな。降ってなきゃ走ってしまうだろうし。練習中のメリハリも大切だけれど、練習と休息のメリハリやバランスも大切なのだろう。この二日間は雨で走らないからといって焦ることもイライラすることもなく穏やかに休んでいる。
天気が回復したらまた走りだそう。そんな感じ。
１・２・３・４！！ 越後湯沢ハ～フ
記録証をぼんやりと見ていてハッと気づく。
数字が連続してるやん！！
そんなことに嬉しくなってしまったそわそわです。
昨日は越後湯沢なハーフマラソンに参加してきました。
昨年に引き続いての参戦です。今年は豚汁に引換券システムが採用されており、食いっぱぐれるということはなくなっているようでした。その影響か。参加賞のお米は少なくなっていた様子。むむむっ。残念。
そんなガッカリ感を吹き飛ばしたのは走る会メンバーとの久しぶりの対面でした。仕事の都合で定例やイベントなどにもほとんど参加できていないので会うのは数ヶ月ぶり。短い人だと２ヶ月ぶりかな？ 話ができた人もできなかった人もいたけれど、一緒に走る仲間、応援してくれる仲間がいるというのはとてもとても嬉しいものです。改めて感謝です！！ ありがとう！！
レースは前半から登りまではイメージに近い展開。それでもやっぱり今回も”入り”の動きはよくなかった。深夜に走り慣れすぎて朝はカラダが起きないクセが付いているのかもしれない。そんな気持ちで登りを迎えた。キロ４分半までで落ち込みを防ぎたかったけれど、区間によっては４分５０秒前後を要し、２０分切りを目指したピッチには至らなかった。
続く急な下り。
ここからは３分半を前後するペースでかっ飛ばし、そのまま１２ｋｍ～１３ｋｍ地点である会場前を通過する。沿道のこぎイカみやの応援に力をもらって後半戦へ突入。ここからはゆるい下りとなり、そのペースは３分４０秒前後を維持し続け、ジリジリとタイムを削り、ごくわずかではあるが２０分切りの可能性をつないでいた。
ゴールまで残り５ｋｍほどだろうか。ここからは登りが続く。気持ちの勝負。２０分切りの可能性は消滅し、ペースを落としながらもどうにか４分１５秒前後で湯沢の駅前を駆け上っていった。後続のランナーとのすれ違い区間に入ってラストスパート。とはいえペースを維持するのが精一杯。
ここで脚部不安のきすけ選手とすれ違う。ハイタッチをかます。
続いてかわちゃん選手。お互いに通り過ぎた後に『おっ！？』とかいう始末。
次にアヤコ選手。後で聞くとkann選手も近くにいた様子。見逃してしまった。なんてこったい。
そしてそのままゴールへ。
などと思っていると会場付近で沿道の応援隊と話しているミンぎく選手を発見！！
挨拶しようと近づいていったものの、『トイレ！トイレ！』と言いながら二人はスルー。声をかけそびれた。
今度こそ一気にゴールへ。
２度目の湯沢を終えた。
結果は、１時間２３分４４秒。１９位。
来年もお米を奪取したい。
湯沢への意気込み
ポイントは前半。特にスタート直後だ。ここ数戦、スタート直後の動きが非常によくない。アップ不足なのか、エネルギー不足なのか、いろいろと試してみたが改善されていかない。すぐに息があがってカラダに痺れが入る。
練習だけで比べれば以前よりは速く強くなっている。あとは結果。スタート直後をうまく乗り切っていいリズムを作りたい。自己ベスト、そして20分切りは十分に狙えるハズ！！
有力なのは米
気を取り直して今日の晩御飯のことを考えよう。湯沢が近い。やはりエネルギーに変わりやすいものが選択肢の中心だろう。米か。それとも麺か。そういえば、ランチはパスタだった。無意識にローディングしてるなんてランナーのカガミだな。ならば夜は米が有力か。
どうした！？ ランディ！！
はじめの一歩。相変わらず宮田が圧倒的なパフォーマンスを見せつけている。ついにジョルトのカウンターまでもクリーンヒットさせてしまった。これまで積み重ねてきたランディの前振りはなんだったんだ！？ 阿修羅の異名は？割り込むノイズは？ ここからいつものように宮田の苦戦が始まるのか？ 次週に期待だ。
ランメモ（9/23）
９月に入ってからの調教スタイルは
『一杯⇒馬なり⇒一杯⇒馬なり』です。
メリハリをつけたインターバル風の練習でスピードを伴った持久力を底上げしまっす！！
9月23日（火）
***************************************************
本日の走行距離 13km(早朝ラン：0km)
9月の走行距離 137km(早朝ラン：15km / レース：0km)
9月の早朝ラン成績 1勝22敗0分
***************************************************
★調教タイム★
距離：13km
タイム：53分52秒
★ラン後のスキャン★
体重：５９．１kg
体脂肪率：１１．２％
★9月のランdeワクチン募金経過★
練習137km⇒2740円
大会0km⇒0円
繰越⇒300円
★本日の読書★
【獣神演武】（by 荒川 弘）
【荒野に獣 慟哭す】（by 伊藤 勢）
【ダーリンは外国人 with BABY】（by 小栗左多里＆トニー・ラズロ）
【ハワイで大の字】（by 小栗左多里＆トニー・ラズロ）
【虚空の旅人】（by 上橋菜穂子）
【人生を料理した男】（by 著：ジェフ・ヘンダーソン 訳：楡井浩一）
**********************************************************************
～2008年～
1月の走行距離 277.2km(早朝ラン：0km) 0勝31敗
]2月の走行距離 239.0km(早朝ラン：0km) 0勝29敗
3月の走行距離 210.0km(早朝ラン：0km / レース：42km) 0勝31敗
4月の走行距離 266.0km(早朝ラン：100km / レース：133km) 1勝28敗1分
5月の走行距離 162.0km(早朝ラン：71km / レース：81km) 1勝30敗0分
6月の走行距離 116.0km(早朝ラン：0km / レース：0km) 0勝30敗0分
7月の走行距離 105.0km(早朝ラン：0km / レース：21km) 0勝31敗0分
8月の走行距離 212.0km(早朝ラン：14km / レース：10km) 2勝29敗0分
～2007年～
12月の走行距離 108km
11月の走行距離 110km
10月の走行距離 137km
9月の走行距離 123km
8月の走行距離 300km
7月の走行距離 226km
**********************************************************************
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
2008年ラン募金
1月：277.2km⇒5540円
2月：239km⇒4780円
3月：210km⇒4200円
4月：266km（練習133km⇒2660円、大会133km⇒5320円）⇒7980円
5月：166km（練習81km⇒1620円、大会81km⇒3240円）⇒4860円
6月：116km（練習116km⇒2320円、大会0km⇒0円）⇒2320円
7月：105km（練習84km⇒1680円、大会21km⇒840円）⇒2520円
8月：212km（練習202km⇒4040円、大会10km⇒400円）⇒4440円
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
ガーミンがデビューしちゃいそうな夜
今日も遅くなっちまいましたが、明日は休みだということで、走ってみようかと思います。ガーミンデビューを予定！！
昨日は心拍計をどうやって装着するんだ？ とマニュアルを必死こいて読んでいた。ふとポラールのパンフに目をやる。載ってねぇかなぁ。裏をみる。ピラっ。そこにはアスリートな服装に身を包んだ外人さんたちがズラリ。みなさん見事に心拍計を装着しているではないですか(笑) なるほど。それをその位置にしてベルトをナニするのか。ありがとうポラール。
時計を付けて練習するのはどんな気分なんでしょ♪ 楽しみです。
GPS付きラン生活のはじまり
こんばんは。
本日ついに時計を買ったそわそわです。
事前に調べた結論として、ＧＰＳ装備タイプに心惹かれるものの、『距離と時間がわかればよし』という気持ちでアートスポーツ渋谷店の門を叩いてきました。MAXで39900円。ガーミンの『ForeAthiete205』を買える + 10000円の予算を持って。
店に入って向かう先は時計コーナー。ショーウインドウに並ぶ時計たち。
『ガーミンでかっ！？』
さすがにＧＰＳを内臓しているだけあって少し重たそうな面持ち。うーん。これはないかな・・・。それがなれ初め。横に目をやるとポラール製の時計たちがずらりと並んでいた。中でも目を引いたのが『ＲＳ200sd』。これは心拍計を装備しており、なおかつフットポットを装着することで距離を計測できるという優れもの。それでいて価格が35000円代！！ やばい！？ 今日中に決められるんだろうか。ってなときに店員さん登場。
欲しい機能などを一通り店員さんに説明した。すると機能として一番にオススメしたいのは『心拍計』だという。
ふむふむ。
心拍計があることで時計が『練習やレース、そしてカラダを管理する道具になる』のだという。
なるほど！！
人間のカラダの構造上、心拍数が限界値に到達した後に血中の酸素が不足状態に陥って『ぜぇぜぇハァハァ』な【息を切らした状態】になるらしく、心拍数がある数値を超えた時点ですぐにペースを落とすなどすれば【息切れ状態】になることが少なくなるという。ガーミンの『ForeAthlete305』では事前に最高心拍数を設定しておくことで、それを超えるとアラームが鳴って知らせてくれるとのこと。
レース中でのペース管理、体調に合わせた練習管理が非常に客観的にできる。しかも、設定する心拍数の数値を変えることで、今の自分のレベルと目標に沿ったメニュー作りにも使えるという。わざと設定値を超えるところで走り続けたり。
その話を聞いて焦点は一気にガーミン『ForeAthlete305』 VS ポラール『RS200sd』へと移った。ガーミンの特徴はなんといってもGPS装備タイプであるということ。他に付属品を装着する必要もなく時計だけでいいこと。などが大きな特徴。
対するポラールはというと同レベルの機能で35000円代であるということ。が大きな特徴だ。
実際に両方を使っているという店員さんに聞いた。
Ｑ．GPSだと目標を見失うことがありませんか？
Ａ．ふつーに走っている限りはまずありません。高層ビルの谷間やよほどの山奥では見失うことがあるそうですが、自分の場合にはほとんど経験ないですね。それほどに感度がいいですよ。もちろんながーいトンネルとかはＮＧですけどね（笑）
Ｑ．見た目に重そうですよね。付けてみて邪魔にはなりませんか？
Ａ．その疑問は皆さん持っているようです。身につけるとわかります。実際に装着してみましょう。
付けてみた。軽いっ[m:75] GPS内臓で、見た目にもコッテリしている割にはとても。それどころか他の時計と比べても重たくは感じない。フィット感もいい。これは優れものだぞ。
Ｑ．ポラールは歩幅を基にして距離を割り出すんですよね？ズレはありませんか？
Ａ．これが驚くほどにズレないんです。相当に正確ですね。急な傾斜で歩幅が変化するとズレてしまいますが、それでも十分に正確に割り出してくれます。
どうやらポラールも優れものです。フットポットはどういった仕組みで距離を計測しているのだろう？ 歩幅で常に正確な距離を割り出すなんてスゴイ！！
悩むこと４～５分。以前からGPSが気になっていることを考えると、ここはGPSタイプを買ったほうがいいだろう。ガーミンに決めた。 チョッチ予算オーバーなものでお金を降ろしてきまーす！！ 近くのAM/PMに駆け込んでお金を用意して再びお店へ！！
さきほどの店員さんを探してガーミンの『ForeAthlete305』を指差した。
湯沢を前に、明日か明後日にデビューさせたいを思います。
時計選びで迷って楽しむ
いよいよ時計を買うであろう週末がやってきました。ラン用の時計といってもストップウォッチ的なものから心拍数がわかるもの、GPSを装備したものまであって迷います。
そこで欲しい機能から絞ってみます。まず、最低限に欲しい機能は『ラップを測る』『ラップを保存する』でしょうか。ぽちぽちとボタンを押すとラップが取れて保存してくれる。練習にもレースにも欲しい機能です。ただし、これは自身でボタンを押さなければいけません。レースとなると距離表示がない場合にはその機能はフルに発揮できないかもしれません。押し忘れることもあるでしょう。
そこで浮上するのがGPS装備タイプです。これは走っているだけで装着者の位置情報をキャッチして、その走行距離とラップとを自動的に計測してくれるらしく、そのハイクラスな機能にはかなり惹かれます。ネックは高額であること。機種によっては時計の他に付属品を身に付ける必要があるらしいこと。でしょうか。
さんざん書いてみたものの迷ったままです(笑)
決意表明的日記
今日も帰宅は翌日かねぇ(笑)