皆さんはパートナーやお子さまと
↑息子新生児、家でのはじめてのお風呂。リラックスしてます（笑）
とのことです。
ぎゅっとハグしていますか？
ハグの仕方は、様々。
まずは向き
前からか、後ろからか、横からもありますね
次は腕で包み込む位置
体の上部、頭や首か、
体の中央、お腹や背中か
体の下部、腰やお尻か
どのハグにも、人を癒す力があると言われています。
科学的には幸せホルモンのオキシトシンがでて、副交感神経が優位になるからだそうです。
オキシトシンが出ると、血圧の上昇が抑えられます。呼吸も、深くゆっくりになります。
副交感神経が優位とは、リラックスしている状態です。
寝ているとき、お風呂に入っているときを思い浮かべるとわかりやすいですね。
↑息子新生児、家でのはじめてのお風呂。リラックスしてます（笑）
体かリラックスすれば、心もリラックスします。
ストレスが軽減され、相乗効果で病気が良くなると言われるほどです。
"手当て"という、言葉もふれあいに、癒す力があることを、語源としています。
どのハグもとても良いのですが、さらに効果をあげる方法があります。
それは、「あること」を一緒にするだけ！
その、あることとは？
何でしょう？
それは、
実は、
とってもカンタン！
なんと、
「お腹を優しくなでてあげる」
です。
もったいぶった割に、大した事ないですか？
でも、
頭や背中をナデナデすることはあっても、
お腹をなでることは、やらなくないですか？
実は、お腹を触るというのはとても良いことなのです。
友人の整体師いわく、
『お腹をさわれば、全身が変わる！』
そうです。
私は、プロじゃないので、ツボとか、さわり方は上手く説明できません。(専門の本も出ています、わかりやすく、おすすめです。コチラ→人体力学)
ですが、
お腹を優しく力を込めて、ゆっくりとなでるようにするだけでもとても良いとのこと。
体の不調が改善されるそうです。
立っているより、横になってハグしながらが、さわりやすくおすすめです。
私の場合は、朝晩、布団の中で子どものお腹をさわっています。
布団に入っているので、手が冷たいこともなく、子どもも気持ちよさそうにしています。
これは、災害時にむけて、覚えていてほしいことでもあります。
災害が起こると、大人、子どもにか変わらず強いストレスに晒されることになります。
そのストレスは、
肉体的なものだと、
不眠や体調不良から、高血圧や糖尿病などの病気を引き起こします。
精神的なものだと、
涙もろくなる、暴力的になるといった情緒不安定な状態となります。
子どもの場合は、おねしょをしたり、言葉がでなくる症状にも現れます。
ですが、そのストレスを、すぐに無くすことはできません。
避難所生活が半年以上続くこともあります。
ストレスをいかに溜めずに発散させるか？
体や心を極限状態の中、どう癒やすか？
が大事になってきます。
実際に、暴力的になってしまった子どものママから、整体師さんに届いたメッセージをご紹介します。
とのことです。
避難所生活じゃなくとも、
日々の生活で、大人に限らず子どももストレスを抱えることはあるでしょう。
普段から、ハグ&お腹をさわって、癒やし合うことをおすすめします。
"絶対死なせない！"防災ママ
永吉 美さと
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