こんばんは。
管理栄養士のエリです。
今年はほんとに寒いですよね。
空気も乾燥してるので
肌もなんだか
シワシワしてる気がしていました
普段スキンケアは
適当に化粧水パシャパシャするだけなのですが
手間は少し増えますが
あまりお金をかけずに
乾燥から肌を守る方法を
ネットで仕入れました笑
方法は以下の通り
・コットンで化粧水をたっぷり押し込む
・乳液もコットンで押し込む
・最後にクリームで乾かないように蓋をして
（私は持ってないので馬油で代用w）
・最後に１０分ほどラップでパック
そのまま、おやすみなさい〜💤
これで、かなり乾燥が良くなりました～。
モチモチです。
と、しばらくスキンケアに夢中になっていたので
ストレッチをするのをさぼっていたら
体が固くなってしまいました・・・
まあ、寒いしね・・・
体はほんとに素直な反応しますね
みなさまも自分の体をご自愛ください。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
こんにちは。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます
こんにちは。
管理栄養士のエリです。
先日、草津温泉に行ってきました！
夏に温泉もいいですよ～♨️
体が冷えやすいく
疲れやすい夏だからこそ
ゆっく～り温泉に浸かって
いっぱい汗かいて
のんび～りして
心身ともにリフレッシュ～
ちょっと太りましたけどね・・・(^_^;)
夏は代謝が下がりやすいので
普段の生活には
ストレッチしたり
お風呂に浸かったり
温かいものを食べたりして
血流を良くしてあげることを
やってみてくださいね。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました
草津温泉ってすごくお湯がいいです！
肌荒れ、汗疹すぐ治ります！
こんにちは。
管理栄養士のエリです。
運動することが習慣になってくると
疲れにくくなると感じたことはありますか？
私は、全く運動習慣がなかったのですが
運動すると
気分がスッキリすることに気づき（今更(^_^;)）
仕事帰りに３０分位歩いて帰ったり
時間があるときは
朝もウォーキングしたり、走ったり
しているんですよ。
５年ほど前に参加した
おそらく人生一度きりのマラソン大会笑
そのとき揃えた
ランニングウエアがあるので
見た目は完璧です^ ^
体はこれからです(^_^;)
夏は、代謝が下がって冷えやすいですし
血流悪くなってむくみやすいですよね。
夏はいつも足がパンパンになってしまいます。冬もですが(^^;)
最近、忙しいので体調管理に必死な私は
睡眠、食事、運動にできるかぎり時間を作るように心がけています。
そうすると、体もきちんと答えてくれるんですよね～
おかげで、夏バテもせず元気に仕事ができています！
運動することによって体内の抗疲労物質濃度が増加することが
実証されているそうです。
この、抗疲労物質
実は鶏肉にも含まれています！
さっそく、今日から献立に
鶏肉メニューを加えたり
週に何回かは体を動かす習慣を取り入れて
疲労しない元気な体を作りましょう！
私のように運動嫌いさんは
寝る前のストレッチもおすすめです！
今日も最後までお読みただきありがとうございました
こんにちは。
管理栄養士のエリです。
７/２５日は
土用の丑の日でしたね。
丑の日と言えば・・・「鰻」
ですよね！
夏バテ予防や精をつけるために
この時期食べるのが習慣になっていますが
土用の丑の日の由来ご存知ですか？
江戸時代に生まれた習慣のようで
梅雨明けして
夏本番を迎えるこの時期
さっぱりと口当たりが良いものが好まれ
「うなぎ」 のようにこってりしたものは
敬遠されていたそうです。
そこで
ウナギが売れなくて困ったウナギ屋さんは
夏バテに効く！
精がつく！
といって、売り始めたのが習慣になった・・・
という説が有名なようです。
そもそも、うなぎの旬は冬ですしね・・・(・_・;)
胃腸が弱りやすい夏に
こってりしたウナギ・・・
逆に体力奪われそうですが・・・(^_^;)
それでも
夏に食べるうなぎもおいしいですよね（笑）
今年は８/６（日）も２回目の丑の日だそうです。
一度は食べてみようと思います。
