48歳で更年期障害のピークを迎え
ひどい便秘から鬱へ。
それまでの習慣
(食習慣、生活習慣、精神習慣)を
変えたことで徐々に元気に。
始めて続けたこと、
暮らしのことなどを
綴っています。
コロナに
かかってしまいました。
こんにちは
布団の中にいる
坊のゆきです。
前日の夜から39.0℃の熱が出ました。
翌朝には一旦38.5℃にはなったものの、
またすぐに39.0℃。
だいたい熱と言うものは
朝に低く夜高くなるもの。
これはなかなか下がらないぞ
13時過ぎ
熱はまだ39.0℃。
鼻がつまって苦しかったので
鼻うがいをしました。
(このハナクリーン専用洗浄剤は、洗浄液が人間の体液とおなじ浸透圧濃度。だから鼻の中に水が入った時の、つーんとした痛みも無し。薬ではないから1日何回やってもOK)
しばらくすると、
あれ？
なんだかラクになってきたぞ！
熱も38.7℃ → 38.3℃ → 夕方には37.9℃
測るたびに低くなってる
？？？？？
もしや？鼻うがい？
夕方、もう一度
鼻うがいしたら、
22時には36.7℃
平熱まで下がっちゃった
偶然？たまたま？
とりあえず薬を飲まずに
熱が下がったのでよしとしましょう
(注:セキや鼻水、頭痛などは残ったままです)
【 鼻うがいの方法 】
①鼻洗浄器の横のメモリのCのところまで
水を入れる。
②専用洗浄剤サーレSを1袋入れる。
③鼻洗浄器の横のメモリのHのところまで
お湯を入れる。
④ふたをして、飛び出さないように
気をつけながら横にふる。
⑤鼻洗浄器の後ろにあるメモリ
適温40℃〜42℃の文字が
明るく浮かび上がるのを待ちます。
(紺色だと熱いということ)
⑥適温になったら、
洗面所で下を向きます。
そのまま右を向いてスタンバイOK！
⑦右の鼻の穴にノズルをあて
「え〜〜〜〜〜〜」と声を出しながら
鼻洗浄器のボトルをゆっくり押します。
⑧右の鼻から左の鼻を通って
洗浄水が出てきます。
(その後、一旦「フーン」と
鼻の中のものを出します)
⑨今度は、下を向いたまま
左を向いて左の鼻へ同様に。
➓洗浄水を全部使い終わったら、
はい！鼻すっきり〜♪
＊必ず温度を確認！
＊声を出しながら洗浄水を鼻に入れるのが
コツ！
＊あとで鼻の奥に残った水がツーッと
流れてくるのでティッシュを忘れずに！
職場の人手不足で忙しく
自律神経が乱れていました。
またそうなると
便通も順調ではなくなり、
病気にもかかりやすくなるようです。
自律神経と腸内環境と病気は、
密接につながっていることを
実感しています。
しっかし、
具合が悪い時って必ず
悪夢を見るのはなぜでしょうね？
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。
腸内環境を整えるために 毎日お味噌汁の中に入れて
食べています☟
日頃から続けてたら、 コロナにもかからなかっただろうに
なんて思ったのでした☟
