やばい。なんか増えてる。
食生活が杜撰だからかな。
あと甘いもの食べ過ぎてる。
今週末のチートは控えめにしようと思う。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.7（-2.0）
BMI：20.7（-0.6）
体脂肪：16.9（+0.2）
筋肉量：47.0（-1.7）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1335（-51）
体内年齢：43（+1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：味玉ラーメン
おやつ：バームクーヘンx4切
夜食：6Pチーズx3、豆腐そうめん、バタピーx1袋、ノンアルビールx1缶
運動：5,443歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick