59Kg台前半で停滞。
いまは食事量制限より運動量を増やす期間にしてます。
ジムで長めに登りました。
帰ってからビールを飲んでしまったのはあかんですが…
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.3（-2.4）
BMI：20.5（-0.8）
体脂肪：16.4（-0.3）
筋肉量：47.0（-1.7）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1334（-52）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チリ、生食パンx1/4斤
おやつ：
夜食：6Pチーズx3、バタピーx2袋、ビール1本
運動：3,059歩、ジム3時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩