ジムで長め&強度の高いの登ったのと、そんなに食べなかったので下がったかな。
このところ結構食べてたので蓄えがあったからか、食べなくても空腹感はなかった。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.1（-2.6）
BMI：20.4（-0.9）
体脂肪：15.9（-0.8）
筋肉量：47.1（-1.6）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1336（-50）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チリ
おやつ：カロリーメイトx2本
夜食：6Pチーズx3、バタピーx1/3袋(小)
運動：2,887歩、ジム2.5時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩