カレンダーでは今日で2ヶ月経過だけど、勝手に60日とします。
なんか途中で何日か抜けてるけど、まぁいいやね。
あと4日間。
頑張る。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：60.0（-1.7）
BMI：20.8（-0.5）
体脂肪：16.1（-0.6）
筋肉量：47.7（-1.0）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1355（-31）
体内年齢：42
朝食：ポテトサラダサンドイッチ
昼食：おにぎりx2
おやつ：
夜食：ビール1杯、冷酒1合、カツ丼、冷奴、バタピーx1袋(小)、チョコレート少し
運動：15,478歩(ハイキング)
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩