チートデーの週末を満喫しております。
明日の朝体重を測るのが怖いです。
年齢：57歳
身長：170cm
体重：60.7（-1.0）
BMI：21.0（-0.3）
体脂肪：16.7
筋肉量：47.9（-0.8）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1363（-23）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：
おやつ：ジムでカロリーメイト2本
夜食：生ビール1杯、ハイボール2杯、アジフライx1、豚しゃぶ、そば、ポテトチップ1/2袋
運動：4,983歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩