年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.4
BMI：21.2
体脂肪：17.1
筋肉量：48.3
内臓脂肪：10.0
基礎代謝量：1373
体内年齢：43（1歳老けた）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：サラダ、ビーフカレー（気がついたら3日連続カレーだったw）
おやつ：ジムでカロリーメイトx2本
夜食：6Pチーズx3、サラダ、ノンアルビール
運動：2,919歩、ボルダリング2時間ほど
突き指した左手の薬指と小指がまだ痛くて登れず不完全燃焼。
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末は除く）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩