自分を責めない思考

前回の抗議途中退出(ボイコットになるのかな?)については賛同して頂く意見やコメント、精神疾患に詳しい友人からは軽躁ではなく危険な躁状態との指摘も受けました。


相談させて頂いた皆さんありがとうございました。



今回は1番厄介で1番悩みになりやすい感情や信念についてお話しします。


私もよくこれに翻弄されます。


それは『 ねばならない思考 』です。


恋人とは分かり合えなければならない



夫婦、家族は仲良くなければならない


自分の疾患は良くならなければならない


会社では良い評価を得なければならない


周りの人達とは上手く付き合えなければならない


自分は人より劣ってはならない


自分は成功しお金持ちにならなければならない


引きこもりの自分は外に出なければならない



上司に認められ仲良くしなければならない


自分は良い会社、皆が羨ましがる会社に受からなければならない


明日は今日より成長してなければならない等々



人は誰でも向上心を持っています。


しかし、この『 ねばならない 』思考のせいで、プレッシャーを自分でかけてしまい、到達出来ない自分を責めてしまうのです。


もちろん様々な悩みの種になります


Aエリスと言う論理療法の創設者は
こう言っています。


『 世界中何処にも何々でなければならない根拠は何処にもない』と


私はTOPクラスでねばならない思考になります(笑)


今より正しい考え方は次のようになるのではないかと私は私見として表現すると

(すみません探しましたが、エリスの言葉が見つかりません(泣))



『 自分は努力して～～ になるように行動するが、それは必ず叶うものではないと自分自身理解している 』

と言う捉え方はどうでしょうか?


結局叶えられない状況下になっても悲観する事はないと言うのが自律した健全な思考だと思います。


まあ、なかなか出来ないですけどね