善玉菌はこう増やす

腸内細菌の中でも善玉菌をたくさん増やすと腸内環境が良くなります。
善玉菌の一つにビヒィズス菌があります。
ビヒィズス菌を腸内で繁殖させるためには、ビヒィズス菌入りのヨーグルトを食べることが考えられます。
口に入ったビヒィズス菌は胃酸で大体が死滅してしまいます。
つまり、腸内にビヒィズス菌が生きて到達するためにはビヒィズス菌の数が重要になります。
一番勧めているヨーグルトは小岩井の生乳１００%ヨーグルトで、100グラムあたり、４０億個入っており、腸内環境を良くする必須のアイテムになるでしょう。
また、ヨーグルトと一緒に生の果物をとることもオススメします。
果物の中でも食物繊維やオリゴ糖、ビタミンＣが入っているものがオススメです。
例えば、プルーンとかグレープフルーツがあげられます。
ハチミツをかけてオリゴ糖を補給してもよいでしょう。
飽きないように、毎日変化をつけて楽しく美味しくデトックスしましょう。