昨日夜遅くにキャベツを生で食べたせいか、朝から胃が痛いあらたぬきです。おはようございます。
今朝の体重は52.8キロでした。前日の体重から1.1キロも増えていました...。
と、ここで落ち込みすぎる前に理由を付けて、いつまでも考え過ぎない様にします。
今回のあらたぬきは
★夜中までキャベツをずっと食べていたから。
★新しくカロリーのあるミルクティーを飲んだから。
★水分過多(水だけで、3.85ℓも飲んでいる。)
以上を体重が増えた理由として、当てはめてショックな気持ちを味わっておくのです。
次は控えようとか、時間帯や量を変えてみる等など...次に生かせるようにします。
引きずらないことが大事なので、増えた時の理由が多い方が安心出来ます！
今日はもうキャベツがないので、夜中に食べることはないです。ミルクティーもあと残り半分です。水分過多には気を付けます。(2ℓで良いのですから)
こうやって、じわじわ減っては戻り、またじわじわ減って行くことに慣れていくのです。
ダイエットノートに毎日書き込んでいるので、(レコーディングダイエットの簡易版)数日前に同じくらいの体重の時を探して、参考にしてみるのも良いかと思います。(どんな物を食べていたのか、飲んでいたのか等。)