【ブログ】人生初のファスティング（断食）を４日間やってみたの巻

テレビを見ていましたら、俳優の田中圭さんが「食べ過ぎたときはファスティングします」と言われて気になって調べましたところ『断食』でした

それから、ファスティング（断食）の正しいやり方などいろいろと調べておりましたら、身体をリセットするにはピッタリだと思うようになり、YouTubeでも調べてみました。

そしてファスティングにチャレンジする意を決しました

人生で初めてのファスティングでしたので、サポートを受けながらチャレンジしたかったのですが、サポートの方と期間がかみ合わず、不安でしたが自己責任でファスティングにチャレンジしました

今回チャレンジしましたファスティングは「酵素ドリンク」や「発酵ドリンク」と呼ばれる栄養素が豊富なドリンクを使って行う断食健康法になります。

ファスティングに興味を持たれた方は、事前に情報収集をされてからチャレンジすることをお勧めいたします。

　ファスティングの流れ　

　ファスティングの２日前：準備食

いきなりファスティングするのかと思っていましたが、準備食から始めると効果もありますし、体調を崩しにくいようです。

主に発酵玄米や納豆など和食中心のメニューです。
準備食中から飲食の禁止製品が、肉・魚・コーヒー・卵・乳製品・小麦を使用した料理です。

情報通り、コーヒーを毎日飲んでいましたので、２日目に頭痛とぼーっとする体調になりましたが、予備知識として手に入っておりました自然塩をなめたりしてなんとか乗り切りました。
開始した曜日は、土日から準備食に入りました。

　ファスティング開始
気持ちはいつでも体調が悪くなったらすぐにやめようと、心に決めておりました。

今回いろいろと調べて購入しましたのは、ナチュラルラボショップの酵素ドリンク５日間セットで26,700円（税抜）でした。

　　　　

リンク先は　こちら　

月曜日の朝からこれを説明書通りに薄めて飲んで過ごしました。
初日はかなり不安でいっぱいでしたが、体調をみながら対策をしつつ進めていき、無事に初日をクリアしてホッとしました

しかし、不思議ですね。
食事をしないで、悶えるような空腹感が来ないのは

例えるなら、病院で点滴だけで３日間なにも食べなかったなんて聞きますが、脳が空腹感の指令を出すそうで、それを点滴で脳にエネルギーを送っているそうです。

毎日どこまで続くのか不安はありましたけど、健康のために血液をサラサラにして、内臓を休めたかったのでやや気合は入ってました

１本５００ｍｌですので、１日に２５０ｍｌ使用すれば最長で６日間できます。

ですが、自分の心の声をよく聞いて結果として、月曜日から木曜日までの４日間ファスティングを達成することができました

車の運転はしない方がよさそうでしたが、１時間に１度休憩を入れるように気を付ければ、運転しても良いとの情報がありましたので、自己責任にはなりますが、通勤と仕事で毎日気を付けて運転しました。

ただし、自分の反応速度が遅くなっているのではという怖さもありましたので、いつもよりスピードを控えて、車間距離をたくさんとりました。

毎日、１ｋｇ弱ペースで体重が落ちますが、筋力はあまり落ちずに情報通りの結果となりました。

　ファスティング後の回復食：３日間
本日から回復食に入りました。スッキリ大根というメニューを朝に食べると、宿便がでるのでトイレとお友達になるとのことでした
＊食事中の方がいらっしゃたらすみません

情報通り、１時間～２時間くらいトイレとお友達になりました

お昼は、野菜やスムージーなどで、現在はそこまで終了しております。

　ファスティングにチャレンジした結果

ファスティング開始日の朝（月曜日）と比較しまして

・２日目の朝（まる１日経過：火曜日）
体重：マイナス：1.2㎏
体脂肪率：0.2%
筋肉量：マイナス0.6㎏

・３日目の朝（まる２日経過：水曜日）
体重：マイナス：2.1㎏
体脂肪率：0.8%
筋肉量：マイナス1.0㎏

・４日目の朝（まる３日経過：木曜日）
体重：マイナス：2.9㎏
体脂肪率：1.7%
筋肉量：マイナス1.0㎏

・５日目の朝（まる４日経過：金曜日）←本日最終結果
体重：マイナス：3.5㎏
体脂肪率：2.2%
筋肉量：マイナス1.1㎏

結果的にファスティングしてよかったと思っております

エピソードですが、仕事中に会社の後輩が残業中に一口ポテチをくれたので、ファスティングしていることを忘れて、パクっと口に入れてモグモグしている時に『はっ』と気が付き、急いでトイレに駆け込みました
そしたら、口の中が油まみれになる感触になり、吐き出してしまいました

（汚くてすみません）

事前情報では、ファスティングをしますと舌の感覚が敏感になるようなイメージでしょうか

味覚が研ぎ澄まされるのようなことだと思います。

本日血液検査のキットが届いておりましたので、朝に血液をとって提出いたしました。
血液成分が少しでも改善してたらいいなと思っております。

　個人的にやってよかったと感じています５つのポイントは
・準備食に発酵玄米を食べたのですが、とてもお気に入りになりました
・食料に対して今まで気にしませんでしたが無農薬や保存料不使用など細かく成分をチェックするようになりました
・健康に関する興味がわきました
・内臓を休ませることができて満足です
・毎日の食生活の改善に意欲がわいております

最後に、ファスティングに興味をもってチャレンジしようかなって感じている方がいらっしゃいましたら、自己責任になりますのでぜひ事前に知識を入れてからファスティングをされることをお勧めいたします。
やはり、いつもと違うことをしますので危険を伴う場合があると感じたからです。

個人的に何度も繰り返し見た動画を貼っておきますので、参考になれば幸いでございます。

お腹すいてきました

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