１１月から通い始めたフィットネスクラブ
継続するためにはどうすればよいか考えた結果、フィットネス会員特典でもある温泉をメインにして頑張っています
ケガの予防のため、すぐに運動せずトレーニング前は３０分程度しっかりとストレッチをしています。
次に、人間の筋肉の中で筋肉量が多い「胸、背中、足、お腹」の４つを重点的にトレーニングマシーンを使って無酸素運動を３０分行っています。
スタッフさんのお話では、腹筋のトレーニングは最後に行うのがよいとのこと。
理由は、腹筋が弱ると姿勢が崩れるため、ケガをしたり効率的にトレーニング効果が得られにくいとのこと。
また、ほかの筋肉をトレーニングするときも、腹筋を同時に使っているため、腹筋は一番使われているそうです。
無酸素運動の後は、有酸素運動を３０分間程度行います。
無酸素運動→有酸素運動の順番がいいそうです。
有酸素運動は腰の負担が少ない背もたれ付のエアロバイクを使用しています。
別名「ハムスター」と呼んでいます
キコキコ回転させるので、ハムスターです
脈拍を１２０くらいにして３０分間キコキコ
これで汗をめっちゃかきます
本当は運動後にもストレッチしたほうがよいのですが、毎朝５時半起きで出社していますので、トレーニングの後はメインの温泉にちゅるちゅるダッシュです
最近は気温が１０℃を下回っていますので、露天風呂にはいきませんが温泉はいいものですね
そう私が温泉くんデスがなにか