前回、痛みに耐えながら、と書きましたが、整体師さんのアドバイスやネットを参考に、下記生活改善を行っています。少し痛みは緩和された印象はありますが、劇的解決にはまだ遠い状態です。
・歯医者でマウスピースを薄いものに代えてもらう。※しかし、すぐ穴が開いた…。
・寝る前には首筋、顔まわりを温め、セルフマッサージ。
・リラックス効果のあるハーブティーを寝る前に飲む。
・癒し効果のある匂いを炊いて就寝。
・枕を低いものに代える。
・ストレッチ。
・ソフトカラーを時々つける。
どうしようもなく痛い時には、市販の塗り薬を首周りに塗ります、これは楽になりますが、短期的な効果です。ロキソニンを飲んだりもしてみましたが、効果は薄いようです。
当方の解決すべきと考える問題は優先度順に下記だと思っています。
1.歯ぎしりの解消
2.マウスピースとの相性改善
3.首ヘルニアの治療（けん引など）
4.筋肉のほぐし
項目により通院先は異なるのですが、最近改めて気づいたことは、各通院先は主観的な診察をする、という点です。まずはその病院なりの得意分野でベストを尽くしてみるということですね。それで治ればいいのですが、治らないとなかなかに切ないです…客観的判断をしてくれるのは総合病院くらいなのでしょうか。
なので、どの分野の通院がベストなのかは、自分で判断するしかない、と気付きました。
前置きはここまで。これからは日々の取り組みを書いていきます。