インシュリン(血糖値)ダイエット

インシュリンダイエットとは・・・
野菜から食べていき血糖値の急激な上昇を抑えるダイエットの事です。

食事の始めに
片手いっぱの野菜を食べきります。
フルコースで言う前菜と言う物です。

次にスープです。
こちらも具から食べて
最後に汁をすすって下さいm(__)m

次に主菜です。
フルコースで言うメイン料理です。
肉や魚にあたります。

そして最後に炭水化物
ご飯やパン、麺に当たります。

デザートは抜いて考えて下さいm(__)m

野菜から食べることによって
血糖値をゆっくりあげるため、インシュリンの分泌が少量ですみます。

インシュリンとは
脂肪を蓄えるものであり、脂肪を使うホルモンを抑えるものでもあります。
糖尿病を調べると出てきます。


野菜の中でもできるだけ食物繊維の多いものを食べていきましょう。
果物や納豆、豆腐にも入っているそうです。
ただし、血糖値をあげやすい野菜もあるので注意です。
血糖値をあげやすい野菜は
とうもろこし、カボチャ、じゃがいも等になります。

自分は間食の中にグリーンスムージーを取り入れています。
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こちらのサイトの物です。