ダイエット1日目

体重79、6キロ
体脂肪20、5%

朝食
食パン2枚
チンゲン菜オイスターソース炒め
パイナップル
牛乳

昼食
とんこつラーメン4杯

間食
ワッフル
グリーンスムージー(抹茶味)


夕食
無し

運動量
エアロバイク40分
筋トレ30分



反省点
昼のラーメンを食べすぎてしまった・・・
野菜が少ない




自分が飲んでいるグリーンスムージーです。
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