オーバーナイトオーツってご存知ですか〜？
今日は、初めてオーバーナイトオーツを作ってみました♡
オーバーナイトオーツとは、オートミールに牛乳や豆乳、アーモンドミルクなどを浸して、一晩冷蔵庫で寝かせて、そこにフルーツなどをプラスして冷たい状態で食べる食べ物のことを言うらしいのですが、、、
ダイエット中の人は、さらにこれにプロテインをプラスすると効果大らしい♡
冷たい状態で食べるのがミソらしくて、ご飯も冷たい状態で食べた方がレジスタントスターチが働いていいっていうのと同じで、オートミールも冷たい状態で食べた方がダイエット効果が高いらしいんです！！
レジスタントスターチは腸内細菌のエサとなり脂肪細胞が栄養分を取り込んで過剰に肥大するのを防ぐ働きがあるらしい♡
そんなこんなで朝は、朝ごはんやら、お弁当やらを用意するのにバタバタするので、オーバーナイトオーツは忙しい主婦の味方！
夜のうちに仕込んでおけば朝は余裕ですね♡
作り方は至って簡単！
オートミールを器に入れる！私は大さじ2杯入れました。そこにプロテインを入れる。プロテインはいつも飲んでいる量でいいと思います。
そこにアーモンドミルクを入れて
混ぜるだけ♡
プロテインが甘いのでこれだけでいいですが、プロテインを入れない人は、食べる前にハチミツとかを入れるといいみたい。
ちなみにオーバーナイトオーツに入れるプロテインはチョコレート味が相性がいいらしいですよ♡
明日の朝が楽しみで〜す♡
