おはようございます♡
昨日はたくさん動いて、お昼を食べ逃し
夕方東京に帰るバスの中で、おにぎり１つとカンチュウハイとポテチをつまみ…。
東京に帰ってから韓国料理屋さんで
飲み食いしたのですが、、。
今朝はやっぱり200ｇ増えていました。
どんなにたくさん動いても、お昼ご飯を抜いたとしても、やはり…食べる内容がよくないと太るし、お酒も太る！ということがよく分かりました（笑）
食べる量じゃなくて、食べる内容なんですよね。
おにぎりとポテチなんて、炭水化物のみだし、散々動いた後にそんなの食べたから血糖値がグーンと上がったんだろうな〜〜、と反省点色々（笑）
緑茶と一緒に摂取すると緑茶に含まれるタンニンが鉄の吸収を妨げると本で読んだので、今朝は白湯にしました♡
亜麻仁油もただ摂取しただけでは、ＥＰＡやＤＨＡには変換されにくいそうです。
ビタミンやミネラルと一緒に摂取することで、返還率が上がるみたいなので、納豆にかけて食べることは理にかなっているみたいです♡
さぁ、今週もたくさん食べて痩せるぞ〜〜♡