今日の朝ごはんとジェル状チアシードの作り方♡

おはようございます♡
今朝もチアシードヨーグルトを食べました♡





今日のフルーツは、ブルーベリー♡




チアシードはブラックです。



美味しかった♡



そして、今日からホワイトチアシード♡
明日のために、仕込みをします。




チアシードはゴマより少し小さい粒で、ホワイトとブラックがあり、ホワイトの方が栄養価が高いと言われています。




分量は350mlのボトルに大さじ2杯♡






サラサラ〜〜っと入れて



お水を350ml入れる。



よくシェイクして



これで一晩冷蔵庫に寝かせるとジェル状になります。



出来上がったら、1週間ぐらいかけて少しずつ摂取します。栄養があるからと言って取り過ぎも禁物です♡


下の方に溜まって固まることがありますが、スプーンなどでかき混ぜれば問題ナッシングです♡