今日のお弁当⋈

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モヤシとえのきのレンチン蒸しにワカメとスナップえんどうをのせました。

ドレッシングは、ポン酢とごま油♡

チアシードヨーグルトにミックスベリーを入れてオリゴ糖をかけてます。

鯖缶とめかぶはサラダに入れて一緒に食べます（笑）

鯖とチアシードでオメガ3を十分摂取しているので、

ドレッシングには敢えてオメガ6のごま油を入れてみました。

オメガ3  はとても体にいい油ですが、オメガ6とのバランスも大事で、オメガ3だけを摂りすぎると血液がサラサラになり過ぎて血が止まらなくなったり生理の血が多くなったりすることもあるそうです。

なんでもそうですか、偏ったり行き過ぎはダメですね〜〜。