信じる者は救われたい！ -25ページ目

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11Apr
- 早起き10日目の効能は禁酒だった！？
  おはようございますしばらくblogが止まってしまいました。と言うのも、効果検証を続けていたからです22時消灯、6時起きの生活も10日目が過ぎ、最も変わったのはお酒を飲まなくなった！ことにつきます早く起きるためには早く寝なくちゃという心がけになり、夜のたらーんとした時間が失われた事で、酔ってる場合じゃないという心理状態になったのです。たったか夕飯の支度、片付け、仕事の支度、お風呂、スキンケア気がつくと22時寝なくちゃ！の繰り返し体調は良く、寝起きも自然に5時半過ぎには意識が覚醒しはじめるわけです。夏場はさらに5時起きに早める予定朝のひと時、夜の数倍有意義で得した気分になりますね【追記】今期のベランダ菜園もスタート画像はお気に入りの激辛品種唐辛子ホットパラソルEXです
07Apr
- キウイの種が好き
  早起き1週間が過ぎ、自然に目が覚めてスッキリした寝起きになりました今朝は少し風邪っぽい微熱なので、小松菜とキウイのグリーンスムージーベースは豆乳ヨーグルト、甘みに少しのメイプルシロップを入れています色がキレイでしょうキウイの黒いツブツブの種がたっぷり入っているのが好き6時にこれを飲み干して、7時半になると昨夜のお楽しみ解禁新・SUNのデコポンタルトとシュークリームデザートバイキングに行きたい行きたいと念仏のようにつぶやいていたら、夫が買ってきてくれました昨夜食べたいのを我慢して、今朝ペロリと２つもいただきましたそれにしても、ここのシュークリームの美味しいことあと５つくらい食べたいです
05Apr
- 新玉ねぎ中毒
  佐賀の特産に玉ねぎがありますここに越してきて4年、これまでこんなにたくさん玉ねぎを食べた事なんてありませんでした新玉ねぎのみずみずしさ柔らかく甘みがあって美味しい事スーパーで見かけるたびに買ってしまいます気がつくとこんなに上の大きい袋で198円ですよでも、どんどん食べるのでなくなります。いつもスライスで1人1個～2個いけます。お昼は1人だったので、インスタントラーメンラ王のサンラータン麺酸っぱくて辛い味って好きここに新玉ねぎ1個、ピーマン1個をスライス、出来上がったラーメンを注ぐ前に敷き詰めてどっさりいただきます赤いのは鬼糀（唐辛子とこうじの薬味）新玉ねぎには硫化アリルとビタミンB1が豊富に含まれています。水にさらしたり熱を加えると失われますので生で食べるのに向いています疲労回復、肝臓強化、血液サラサラ、栄養成分も豊富ですもっともっと食べて、もっともっと健康になりますよー毎春恒例のピクルスも作らなくっちゃ
- 「早起き」5日目の実感
  これまで私は夜更かし生活でした。独身の頃は週末はほとんど朝帰り、眠たくなることはなかったのですお酒を飲まない夫と結婚して4年、一人晩酌をしながら深夜1時前後に寝室に向かっていました朝は目覚ましが7時に鳴るまで意識不明、モゾモゾ体を動かし、やっとの思いで起き上がるのは7時20分過ぎこの生活を続けていたのです今回、4月1日に一念発起とりあえず1時間早めた6時起床にして5日目を迎えましたまず、実感し始めた事をご紹介目覚まし前に意識が覚醒これまで熟睡時に目覚ましが鳴っていたので起きるのが辛かったのです朝陽を浴びながらお散歩することでセロトニンというホルモンが分泌セロトニンは心の安定にも関わるので「幸せホルモン」とも言われますこのセロトニンから睡眠ホルモンであるメラトニンが生成され、体内時計がリセットされたようですね深夜の1時間より有意義な活動が出来る深夜はお酒が1杯増えて、スマホやテレビを見るくらいなものでした。ところが早朝は、読書、勉強、書きものなど、安眠の妨げになるのでやめていたことがたくさん出来るのです洗濯、掃除、キッチンなどの家事もはかどって今朝は2回もお洗濯出来ました愛犬のお留守番ストレスも軽減1時間余計にかまってあげられるので、出かける際にはだいたい熟睡しているようになりました早朝お散歩の愛犬クッキー（シーズー犬・雄・3歳）今の所、良いことづくしもう少し体が慣れて来たら、5時起きにして、朝ごはんのパンを焼けるようになりたいです今朝、張り切ってスムージーを作ろうとしたら夫「そのまま食べるけんよか」とのお言葉下のお皿に入ったイチゴ、リンゴ、バナナに豆乳ヨーグルトを加えたのがグラスの私の朝ごはんえ？そのまま食べた方が良いのかもいやいや、豆乳ヨーグルトも摂れるしね安火曜市で果物また仕入れてこようっと
04Apr
- シシリアンライスの日だから牛肉と生野菜！
  今日は4月4日、佐賀の地元グルメである「シシリアンライス」の日だそうです以下、ネットで検索「佐賀シシリアンライス」は、温かいご飯の上にレタス、トマト、コーンなどの生野菜と炒めた肉、玉ネギを載せ、仕上げにマヨネーズをかけたご当地グルメ。ふーん、じゃ作ろうというわけで、牛モモ肉塊を塩麹に漬け込んで保存していたものを薄切りにしました。（薄切り肉より脂身少なく噛み応えあり）夜はできるだけ糖質オフを目指しているので、ライスは抜き新玉ねぎスライス、春菊、ピーマン、トマト、人参スライス、蒸しかぼちゃを散らした上に牛モモ肉どーーんマヨネーズと加える調味料はこちら！左から鬼糀（おにこうじ）は唐辛子入り塩麹、少しニンニクも効いていてピリリと旨い真ん中は糀（こうじ）をお手軽に食卓でとれる塩胡椒仕立ての調味料です。旨みが加わるので味に奥行きが出ます！右はアホエンオイル。ニンニクを低温で加熱して引き出す健康成分が豊富に含まれていて香り良しそれぞれ、食卓で好みの量を振りかけていただきました海藻も定期的に摂り入れているので、生姜入りモズク酢もプラスデザートはさがほのか（イチゴ）実は昨日、佐賀では桜マラソンが開催され、無事に10キロ完走出来ましたそして、その打ち上げでまた飲み過ぎて今日はノンアルコールその代わり、マラソン抽選会で当たったまたミドリムシかーーいを飲みましたよ帰ってこいよ、と言われた気がしました
01Apr
- どシンプルな健康法
  雨が降ってお散歩に行けなかったからか、早朝からワン！ワン！叩き起こされました路面は濡れていたけれど、満開の桜心に響きますそして、思いつきました！古くから言い伝えられているシンプルな健康法、早寝早起きです利点は・細胞の活性化や再生のゴールデンタイム睡眠（22時から2時）・深酒する時間がなくなるので酒量が減る・朝からパンを焼ける・アスファルトが焼ける前に散歩が可能・三文の徳を得られるいいこと尽くしだーただし、私は早起きが苦手、夜更かし得意、思いついたものの、どこまで出来るかな？4月1日の決意としては、若干弱いですね今朝のスムージーはミカンとリンゴグラスを変えてみると新鮮飲み干してバナナもモグモグ、今日もお仕事頑張ろう
31Mar
- 健康素材カオス！？
  気温も高くなってきた朝、最近はもっぱらスムージーですというのも、また豆乳ヨーグルトを過発酵させてしまったから玄米を新しくすると勢いが読めなくて今朝は佐賀のイチゴ「さがほのか」をたっぷり入れようまずフレッシュイチゴ豆乳グルグルヨーグルト（玄米菌）自家製甘酒（米麹）冷凍保存万能酵母液（玄米菌）これをグイーーンとミキシング！ほんのりピンクのスムージー完成これをいただく前に、スプーン1杯のオリーブオイルをいただきます朝ごはん、完了ちょっと体が冷えるので、熱い緑茶も淹れましょうそれにしても、玄米菌、体のどこかに何かの作用があるのかな？あると信じて続けているのだけど、まだわかりません
29Mar
- 焼肉食べ放題ダイエット！？
  日曜日、午後2時に焼肉食べ放題ランチへ！ロース、カルビ、ハラミもさることながらステーキ、ステーキ、ステーキ分厚いし噛み応えのあるお肉なので最後は顎が疲れましたこの時、出来るだけお肉に集中、サラダ、キムチ、サンチュもたっぷりオーダー終わって帰って来るとお腹がはちきれそうさて、なぜ、ダイエットかと言いますと、しばらく食事しなくて平気！たからです午後3時過ぎに終わってから、その日寝るまで飲み物とるくらい翌朝もスムージー、お昼も焼いたパンを少し味見する程度で済みました夕飯も以前作ったグリーンカレーを温めて軽くつまむ感じ。今朝の体重はマイナス0.6キロでした赤身のお肉に含まれる燃焼成分カルニチンのおかげかな？？？（ご飯や麺類は極力食べません）時々試してみるけれど、体温も上がって冷えも解消されますのでオススメです今朝はイチゴとみかん、蜂蜜林檎ジャムとラズベリーソースのスムージーガーッとミキシングしていただきますつぶつぶが心地よいです！今朝はジャザサイズもあるので、張り切って体を動かしてきます
27Mar
- プラマイゼロな日曜日
  朝、起きたら豆乳グルグルヨーグルトが過発酵になっていました寝る前に冷蔵庫に入れるのを忘れてほったらかしにしていました。こんな事になってるこういう時はスムージー冷凍みかん、パイン缶スライス、林檎ジャム、ガーーッとミキシング冷たくて美味しくなりした並々とたっぷり、さぁ、一息に飲み干します来週に迫った桜マラソンのために、これから練習桜並木の下をトコトコジョギングドピンクのタイツと靴、帽子ですみません10キロ走って終了～汗を流して体を温めると、さて、お昼ご飯どうする？どうする？お腹空いたね！？そして選んだのは焼肉食べ放題ーーーっ帰って来て、しばらく動けなくなってゴロゴロしておりましたまた、夕方走る～
26Mar
- どうしても食べたいものは朝に
  私は甘いモノが大好きですダイエットを心がけてはいるけれど、こればっかりはやめられないアイスクリームは常にストックしてあるし、製パン用チョコレートもかのこ豆もある昨日でお仕事がひと段落、ホッとしてついついお菓子やさんへそこで、朝食はこちらですコーヒーと一緒にいただきます脳内に金銀ピンクの粒が飛び散るイメージ心の栄養、時々は必要ですからできるだけ消費しやすい朝に
25Mar
- 健康法、実感アリかナシかのまとめ
  今年の2月9日（最初のブログ）、久しぶりにかかったインフルエンザから完治して以来、この健康ブログをスタートあれこれ手を出していますが、そのまとめをしておきます【効果を感じたもの】夜、寝る直前のヨーグルト（ダノンビオ）朝、目覚めてすぐにお腹がグルグルする朝のオリーブオイル色んなオイルを試していましたが、今は青いオリーブを絞ってある緑果オリーブオイルです（こんなオイルです）あ、ちょっと顔が映り込んでる肌艶、髪のうるおいに変化を実感甘酒朝、体が温まるし、優しい甘さがすーっと浸透する感じ時々サボっていますが、今朝はやっぱりこれ【実感はないけど続けてみるもの】万能酵母液玄米を黒糖、塩、水で発酵させた液を薄めて飲んだり、塗ったりするもの。こうやって作っています。バナナ色んなブランドバナナを食べては甘い？もっと甘い？と喜んでいます今回はエクアドルの特売バナナ98円今朝の状態、食べ頃吊るして保管しています運動前と後のサプリメント2種運動前はスーパーヴァームと運動後はプロテイン手軽で飲みやすいのもリピートの理由です！豆乳グルグルヨーグルト玄米に豆乳を注いでグルグルかき回すだけでヨーグルトになってしまう不思議！豆乳はイソフラボンも豊富だから、たぶん体に良いはず！？【やめちゃったもの】ミドリムシ（ユーグレナ）お値段が月々5千円近くの商品になるとよほどの効果を実感できるか、信じる理由がないと難しいかな？ひとまず、こんな感じです！また、新たな健康法が見つかったら試してみます
22Mar
- ジョギング前の夕飯
  すっかり忘れたふりをしていたけれど、4月3日は佐賀桜マラソンに出ますあ、ファンランなので10キロですけれどね今年で3回目の出場ですが、一番練習してないでも、今年は一番運動しているのですどういう事かと言うと、去年の５月末から「ジャザサイズ」というエクササイズを、週に2、3度受けています1時間飛んだり跳ねたりエクササイズしたり、ダンベルで筋トレ最後はストレッチをして終わりますが、すごい運動量なのですこれで油断して全然走らなかったのですが、いや、これはダメだ！と今夜の練習会に参加を決意19時過ぎに戻る夫と2人で行く前の食事は発酵玄米小豆ご飯の卵かけご飯に決定です。24時間発酵させて、炊く直前がこんな感じ泡立って発芽してるぞー！？そして、炊きたてのご飯に卵をポロリ。鰹節と蟹漬け、最近ハマっている四川風辣油この辣油、山椒が効いて香りが良いです中に実山椒も入ってるしねオススメですさて、ジョギングの結果は10.28キロ1時間17分まぁ、例年ほとんど変わらないペースですただ、心肺機能は高まったのかな？いつもよりキツくはない脚の筋肉が全然作られていないので、ちょっと途中でつりそうだったのが不安です当日も無事に楽しめますように
- 1日で0.8キロダウン、スムージーありがとう！
  連休でたい焼きやパンを好きなだけ食べてはしゃぎまわっていたら1キロ増昨日は朝からスムージーを作って飲んで、夜は肉野菜炒めとお豆腐だけにして少しだけ節制して過ごしました（夜にちょっとマシュマロは食べたけど）さてさて、今朝の測定では0.8キロダウン1日である程度戻せたのでホッ今朝もスムージーを作ります小松菜半束、パイン缶スライス2枚、リンゴ半分、豆乳グルグルヨーグルト。甘みは加えていませんが、リンゴとパインで十分美味しくいただけますわ、なみなみ注いでしまいました身体が冷えないように生姜紅茶、一昨日の夜に焼いてまだ余っているシナモンアップルパンうーん？やっぱりちょっと多かったかもさて、今日からまたジャザサイズで燃焼楽しんできます
21Mar
- 助けてグリーンスムージー
  連休中は知らんぷりしようと思ったけれど、ついつい気になって朝の体重計測1キロ増えてるーーーっパン、鯛焼き二個、お好み焼き、お酒そうよねそうよねそうよね甘酒も豆乳グルグルヨーグルトも玄米も万能酵母液もとってなかったもんね！今朝は急遽、グリーンスムージー材料は・小松菜・キウイ・パイン缶（シロップ込み）・豆乳グルグルヨーグルト朝の光に輝くスムージー身体にホッと一息入れてあげてから、今日の休日を楽しみますだいたい、夜中にシナモンアップルパンとか焼いてブランデーと楽しむなんて（⬆︎コレ）体重増えないわけないよねー
20Mar
- 連休中は何も考えません！
  あーーー昨夜は飲み過ぎました飲み放題付きコース料理を満喫お刺身もお肉も美味しかったんです朝起きると記憶が久しぶりに飛んでいて、慌てて夫に問い合わせ数日前から風邪ひいていたりして、仕事の疲労感も相まって、カラダのリズム的にもアルコールがグイーーーン素早く回ってしまいました今日と明日は連休朝からみんなへのお土産に焼いたパンの残りをソファで丸まってモグモグ求肥入り豆大福パンとか鯛焼きも並んで買って来て２つ食べちゃった夜は頂いた新鮮春キャベツをどっさり使って、お好み焼きにしましたわー！炭水化物ばっかりだーーははははははそれにしても、昼まで久しぶりの二日酔いでブルーだったのに、夜には美味しくビール飲めちゃうって不思議明日も楽しく過ごします火曜から、再びヘルシー生活の予定皆様も楽しい連休を
18Mar
- バナナに関する結論
  これまで色んな種類のバナナを試してきました。完熟王プレミアムゴールド（プレミアム）完熟王（ノーマル）ドールスウィーティオ（ドール）各298円特売バナナ（特売）←これだけ98円！今回は「極撰」を購入他のブランドバナナと変わらず298円なりシュガースポットが浮き出て来るまで待ってパクリ美味しいです。甘いです。でもね。200円安いこのバナナも美味しいよ【結論】バナナは安くても追熟させて食べたら同じように甘くて美味しいバナナを食べて得られたかもしれない健康効果は特に実感しませんでした。体に良いと信じておきます
- 風邪を治す唯一の方法とは？
  いつもは0時過ぎか、遅い時は1時半に寝る宵っ張りな私ですでも、なかなか風邪の症状が良くならないので昨夜は22時30分に就寝目覚めるとお、スッキリ横から夫（薬嫌いな薬剤師）が「どんな薬を飲むよりも早く寝ることよ」と言うのです。「風邪を治すのは自分の抵抗力しかないんだから」お薬大好きな私が「抗生物質飲んだら早いもん」と言い返すと「風邪のウイルスにはほとんど効かないよ」とのこと。そ、そうなん確かに長く寝た今朝の体の軽さを実感今朝は豆乳グルグルヨーグルトにリンゴの蜂蜜煮、イチゴ、ラズベリーソース昨夜はどうしても食べたくて（風邪の時には甘いモノが欲しくて）キャラメルコーンを21時過ぎにぜーんぶサクサク食べてしまいました今朝は0.5キロ増ですよね、うん。。。
17Mar
- 風邪をひいた朝は
  一昨日の午後、運動後のシャワーを浴びた後、（寒いなぁ？）と思ったのです。そのままにしていたら、夜には喉に違和感風邪ひく時はあっという間です昨日はお仕事で、少しハードな長時間勤務タウリンドリンク飲んで乗り越えましたが、帰宅すると発熱でグッタリそういう時に理想的な食材は長ネギ先日、畑から収穫したばかりの長ネギを頂きました（隣の夏蜜柑もビタミンC）ニンニクや長ネギには硫化アリル（アリシン）が豊富に含まれているので身体を温めてくれます悪寒が続くので、ピッタリ！昨夜は長ネギたくさんの豚しゃぶで大根おろしも添えました。大根も風邪の民間療法に使われてきた優秀野菜ですね今朝はそのお出汁でお雑炊を作り、ネギもたくさん刻んでのせましたよフゥ～温まりますね。豆乳グルグルヨーグルトを食べるお腹の余裕がなかったのでイチゴ３粒デザートです午後からお仕事、午前中は運動をお休みして回復に努めます
16Mar
- 健康を気にする理由、追加
  昨日はなぜ私が健康やダイエットを気にするか、という事をお伝えしました（コチラ）。もう１つ、忘れていました私は小さな頃からしょっちゅう風邪をひくのです。今朝も目覚めたら喉と鼻の奥がモワンと腫れて、声が鼻声。悪寒、かすかな頭痛実は先週も風邪をひいていました。その前の週も（これだけ健康法を実践しているのに！）かつてバリバリ仕事をしている頃、同じオフィスビルの中にかかりつけの内科がありました。毎回、熱が出て喉が腫れていたので「また、風邪～～」と先生に呆れられるほど精密検査を勧められて専門の病院まで行くと、血液の何かの数値が低くて風邪ひきやすいと診断されました。（膠原病と疑われたようです）微熱、鼻水、くしゃみ、悪寒何とかしたい早めの葛根湯を食前に飲んで朝食すりおろした生姜をたっぷり入れたオニオンコンソメスープ。（素早く体を温める効果あり）食欲はあるので、昨夜焼いた白パンで糖質補給。（風邪菌と戦う時のエネルギー）イチゴ入り豆乳グルグルヨーグルト（ビタミンC）食後には夫（薬剤師）から選んでもらったお薬2種（炎症止めなど）これで明日には回復できますように余談ですが、当時のかかりつけのお医者さんに「風邪ひかない薬をくださいよ」と言うと「こっちが食えなくなる（笑）」と言われたっけ
15Mar
- 「運動」だけで痩せるのは難しいから
  私が健康法やダイエットに凝っているのは、食べる事や飲む事がとても好きだからです許されるならば、ずっとケーキやプリン、パフェを食べて、ポテトチップスをつまんで過ごしていたい。チョコレートをかじりながらウイスキーを飲み、おはぎを食べながら日本酒や焼酎を飲みたい甘党の左党なのですこれは糖尿病まっしぐら！？（祖母、叔父は糖尿病）食べると太る。食べないと痩せる。食べるのに太らないはあっても（基礎代謝が高いなど）、食べないのに太るはあり得ません（無意識に食べてるはず）。運動して痩せるという、その運動。週に1、2度ウォーキングとかジョギング程度は「運動」ではなく「気分転換」だそうですよ。週に3時間、3回以上実行して汗かいて初めて「運動」と呼べるそうです。これ、意識しないとなかなかできませんよね（私は今、これを目指して頑張っていますが大変）。つまり、運動だけで痩せるのはかなり難しいというわけです「食べるもの、食べる時、食べる量を選ぶこと」これを意識して、好きな甘いモノやお酒も楽しみつつ、健康を維持しながら少しずつ筋肉をつけて体を絞っていく事を目指していますこれからもドシドシ実践していきますので、よろしくお願いします