新生活！
こんにちは 
進藤綾美です。
サロンではアロマを使うことで
お客様の心を整えています。
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１．新生活で疲れていませんか？
4月は、
新しい環境や
新しい人間関係が始まる季節。
少しワクワクする反面、
「なんとなく疲れやすい」
「気が張っている感じがする」
そんな感覚が出ることもあります。
春は明るい季節ですが、
体や心は意外と忙しい時期
今日は、
4月のゆらぎに寄り添うセルフケアについて
少しお話ししてみたいと思います
２．こんなお悩みありませんか？
4月になると
・気を使って疲れる
・家に帰るとぐったりする
・肩や首がこわばる
・眠りが浅い
・気が張っている感じが続く
こんな感覚が出る人も少なくありません。
特に、
「ちゃんとやらなきゃ」
「迷惑をかけないようにしなきゃ」
と頑張りやすい人ほど、
知らないうちに
体や心に力が入りやすくなります
３．なぜ4月は疲れやすいのか
4月は
・環境の変化
・人間関係の変化
・生活リズムの変化
などが一気に動く季節です。
新しい場所では
周りに気を使ったり
空気を読んだり
知らないうちに
緊張していることもあります。
そのため、
自分では元気なつもりでも
体は少しずつ疲れを感じていることがあります。
4月の疲れは
弱さではなく、
環境に慣れようとしている反応
とも言えます
４．4月に出やすいサインの一例
医療的な症状というより、
日常の中で感じやすいサインとしては
・肩や首のこわばり
・疲れやすい
・眠りが浅い
・気を使って疲れる
・落ち着かない
などがあります。
すべて当てはまらなくても
「今は慣れる途中なんだな」
と受け止めるだけでも
少し気持ちがラクになることがあります
５．4月のセルフケアは「ゆるめる」
2月は
「整えるより戻す」
3月は
「軽くする」
という視点でした。
4月はそこから少し進んで
ゆるめる
という感覚が合うことがあります。
がんばることはできている。
でも、
ずっと力が入ったままだと
体も心も疲れてしまいます。
4月は
・肩の力を抜く
・深呼吸する
・少し休む
そんな時間を
意識してみるだけでも十分です
＼サロンでアロマを使う様子／
６．香り（アロマ）を使う時の考え方
4月の香りは
緊張をやわらげる香り
が合いやすい時期です。
・柑橘（軽さ）
・フローラル（バランス）
・ウッディ（安心感）
の三角形で組むと、
どのシーンでも緊張をやわらげてくれます
やさしく落ち着いた香りで、
・緊張をゆるめる
・呼吸を深くする
・安心感をつくる
そんなサポートをしてくれる香りがオススメ。
朝や日中に
ハンカチに1滴つけて
ゆっくり深呼吸してみる。
それだけでも
体の力が少し抜けることがあります。
７．まとめ
4月のゆらぎは
弱さではなく
変化に対応している証。
香りも
がんばるためではなく、
ゆるむきっかけ
として使うだけで十分です。
新しい季節を
少し軽やかに過ごすために
小さなセルフケアを
取り入れてみてください
Noteのご案内
4月のゆらぎに寄り添う
セルフケアとしてのアロマの考え方を
Noteにまとめています。
・4月に疲れやすい理由
・新生活と自律神経
・ラベンダーの香り
・日常での使い方
・セルフケアチェック
・４月に合うアロマPDF付
などをまとめています。
もう少し詳しく知りたい方は
ぜひNoteもご覧ください📒
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