３月のアロマのコツ！
こんにちは 
進藤綾美です。
１．春なのに、なんとなく落ち着かない…そんなことありませんか？
少しずつ春を感じる季節。
日差しがやわらかくなって、
空気も軽くなってきましたね
でもこの時期、
「なんとなく落ち着かない
」
「少しソワソワする
」
そんな感覚が出ることはありませんか？
春は明るい季節ですが、
心の中は意外と忙しくなりやすいもの。
今日は、
3月のゆらぎに寄り添うセルフケアの考え方を
少しお話ししてみたいと思います
２．なぜ3月は“ゆらぎ”やすいのか
3月は、
・環境の変化
・人間関係の入れ替わり
・生活リズムの変化
などが重なりやすい季節。
まだ何かが始まっているわけではないのに、
「これからどうなるんだろう」
そんな気持ちが
静かに動き始めることもあります。
楽しみな気持ちと
少しの不安。
その両方があるのが
春という季節なのかもしれません。
またこの時期は、
体も春に向けて調整をしています。
寒い冬から暖かい春へ
日照時間や気温の変化によって
自律神経も忙しくなりやすい時期です。
そのため、
心や体が少し落ち着かない感覚が出ることもあります
３．3月に出やすい“サイン”の一例
医療的な症状というより、
日常の中で感じやすいサインとしては
・なんとなく落ち着かない
・理由はないけどソワソワする
・人に会うと少し疲れる
・気持ちが忙しい感じがする
・眠りが浅い日がある
などがあります。
すべて当てはまらなくても、
「今は変化の途中なんだな
」
と受け止めるだけでも
少しラクになることがあります。
４．3月のセルフケアは「軽くする」
2月は
「整えるより戻す」
という視点が大切でした。
3月はそこから少し進んで、
軽くする
という感覚が合うことがあります。
不安をなくそうとしなくていい。
前向きになろうとしなくていい。
ただ
・呼吸が深くなる
・胸のあたりが軽くなる
・気持ちが動きやすくなる
それだけで十分です
５．香り（アロマ）を使うときの考え方
香りも
元気にするためではなく、
何かを変えるためでもなく、
自分に戻るきっかけ
として使うことができます。
例えば
ベルガモット
のような柑橘の香り。
軽さとやわらかな安心感があり、
春のゆらぎに寄り添いやすい香りの一つです。
朝や日中に
ハンカチに1滴たらして
深呼吸してみる。
それだけでも
気持ちの余白が戻ることがあります
６．3月をラクに過ごすために大切な視点
・不安をなくそうとしない
・変化に慣れる時間を持つ
・自分のペースを大切にする
春は自然と
前に進もうとする力が動く季節。
でもそのスピードは
人それぞれです。
3月は、
「準備」と「はじまり」
の間の時間。
少し軽くなることを
目標にしても
十分すぎるくらいです
７．まとめ
3月のゆらぎは、
不安ではなく
変化の前の準備。
香りも
その変化を
そっと支える存在です。
ベルガモットのように
軽く
やさしく
少し安心できる香りが
春の時間を
やわらかく整えてくれるかもしれません
Noteのご案内
3月のゆらぎに寄り添う
セルフケアとしてのアロマの考え方を
Noteにまとめました。
・春のゆらぎの理由
・自律神経との関係
・ベルガモットとフランキンセンス
・日常での使い方
などをまとめています。
もう少し詳しく知りたい方は
ぜひご覧ください🌿
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注意事項
