この頃、聞く言葉
睡眠負債
40歳を過ぎた頃から
ぐっすり眠れなくなってしまった
それまでは、
寝ることが楽しみで
一度寝たら
ちょっとやそっとでは
目が覚めるなんて皆無だったのに、、
これも
恐らく加齢によるものだな（苦笑）
なんとか
寝付けるには寝付けても、
何度か必ず目が覚める
朝までぐっすりなんてこと
無くなってしまった、
一番の原因は
ホットフラッシュ
カァーっと暑くなると
目が覚める
あと、
トイレで目が覚めたり、
ちょっとした、
物音でも
睡眠というのは、
お金のように貯めれないそう
よく、
寝溜めなんて言うけど
寝溜めなんて
出来ないらしい
そんな日々の少しづつの
睡眠不足が貯まり
睡眠負債となるそうで、、
きっと私は
この８年くらい
ずっと少しづつの
睡眠不足が
貯まりに貯まってそう
コレが貯金だったら、
なかなかのモンだわ（笑）
睡眠について、
ググってみたり、
いろいろと調べてはみて
試してはみるものの
枕を変える
寝る前にスマホは見ない
心地いいメロディーをかける
ストレッチをする、
あれやこれやと、
いろいろと
対策は出てくるけれど、
なかなかコレ！という
効果も得られず（泣）
深い眠りで
ぐっすりと朝までノンストップで
眠りたい！！
これも、
上手く付き合っていくしか
ないのかな、、