愛知県豊田市の運動療法専門トレーニングジム
ボストンスポーツのトレーナー、
好きなカレーはキーマカレーの内田直希です。
先々週に引き続き、
先週の金曜日は豊田高校体育館にて、
豊田高校バスケットボール部の
「トレーニングクリニック」
を開催しました🏀
今回は2年生を対象に、
今回は2年生を対象に、
「ウエイトトレーニング」をテーマに、
豊田高校に元々あるバーベルを使い、
トレーニングの基本を指導させていただきました💪
現代のバスケットボールは、
とてもあたりの激しいスポーツとなっており、
身体の大きさや強さが勝敗を大きく分けます。
熱血顧問の先生は、
豊田高校と強豪との違いの１つに「身体の強さ」
を感じていました。
そこで豊田高校の練習に本格的にウエイトトレーニングを含めた「身体づくり」を取り入れ、
「強豪を倒し、県大会へ‼️」
を合言葉に目標に向かっているところです✊
今回のクリニックでは、
①正しいトレーニング方法の徹底
②正しい負荷や回数、頻度など変数の設定の仕方
③自分で考えてトレーニングすることの重要性
を重点に指導させていただきました。
怪我の予防や成果を出すためにも正しいフォームでやる事は最も重要です。
またトレーニングの法則のひとつに、
「個別性の法則」
といったものがあります。
身体の大きさや強さ、
目的、ポジション、性別などにより
ひとりひとり必要なトレーニングは異なる
という事ですが、
まず自分の適切な負荷の大きさの設定方法を説明し、
自分の目的にあった負荷を設定してしっかり追い込むという、
「基本」を指導させていただきました。
トレーニングは基本を知ることが1番大切です。
今までは全員が同じ負荷で同じ回数を行なっていたようです。
今後は自分の負荷を自分で設定して、
自分達で必要だと思う能力を鍛えられる方法を考えて、
分からないところは僕らがサポートして実践し、
その結果をもとにまた考える…
といったサイクルになれば最高ですし、
成果が出てきます😊
またウエイトトレーニングの正しい補助の仕方も指導させていただき、今後は一層効果的なトレーニングができそうです👍
生徒たちは非常に素直で、
そして明るく前向きで、
僕も気持ちよく講習をさせていただくことができました。
彼らのことは大好きですし、力になれるよう精一杯サポートしていきたいと思います。
熱い先生を先頭に突き進んでいってもらいたいと思います‼️
「強豪を倒し、県大会へ‼️」
スポーツチームのトレーニング指導、
身体の不調の改善、身体づくりに興味のある方は
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ボストンスポーツに来れば元気になる❗️
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最後まで読んでいただきありがとうございました。またよろしくお願い致します。