愛知県豊田市の運動療法専門トレーニングジム
このTさんは僕との初のセッションで、
ボストンスポーツのトレーナー、
ストレッチマニアの内田直希です。
みなさんストレッチしてますか❓😊
「立位体前屈」で床に手が着きますか❓
今回は身体の柔軟性を観るうえでの基本、
「立位体前屈」
を柔らかくする、
ちょっとしたテクニックをお知らせします👍
このTさんは僕との初のセッションで、
立位体前屈
+12㎝→手のひらが着くまで
柔らかくなりました👍
カウンセリングと触診などで、
身体が固い様々な原因が明らかになり、
それらを改善していってここまでの成果となっていますが、
その中のひとつの原因、
「前屈で床に手が着かないと思い込んでいる、
筋肉が伸ばされることに恐怖心がある」
といった心理的なブロックを解除するテクニックです‼️
それは、
「ベンチに手を着いて前屈する」
ことです👍
左右片手ずつ6〜20秒ベンチなどに手を着きながら前屈をするだけです。
すると前屈が柔らかくなります‼️
身体が固い方は、
筋肉が急に伸ばされることの恐怖心や、
前屈時のバランスが取れないなどの理由で
緊張状態で前屈をしてしまいます。
手を着くことで、そのブロックが解消され身体が柔らかくなるのです👍
もちろんこのブロックは身体を守る為の防衛本能で必要なものですが、
それがあまりに強いと身体をしなやかに動かせず「身体が固い」ということになるのです。
前屈が床に着かない理由はそれだけではないですが、大きな原因のひとつになりえます。
皆さんもよかったら試してみてくださいね😊
この記事がきっかけであなたの人生が変われば幸いです。
※運動効果には個人差があります。また紹介した運動は自己責任で行なってください。万が一怪我をされた場合も弊社は一切責任を負いません。
身体を柔らかくしたい方、
身体の不調の改善、身体づくりに関する質問などあれば
内田までお気軽にご連絡くださいね。
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メール uchida@boston-toyota.co.jp
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ボストンスポーツに来れば元気になる❗️
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最後まで読んでいただきありがとうございました。またよろしくお願い致します。