寒くなって冷え性に悩まされている女性は多いのではないでしょうか。
私は若いころは冷えが強くて、いつも冬になると手は冷たく、爪は紫になっていました。
しもやけにも悩まされましたねぇ。
かかとのガサガサにも。
かかとのガサガサは末梢の冷えも原因になるですよ。
母乳でお子さんを育てているママは母乳の出も気になりますよね。
身体が冷えると母乳の分泌が低下しますし、質も悪くなります。
赤ちゃんにはほんのり甘くて温かい母乳を飲ませてあげたいですよね。
冬に限りませんが、冷えにおススメなのが、根菜スープ
ごぼう・大根・かぼちゃ・レンコンなどをたっぷり入れた具だくさんスープは身体を温めてくれます。
旬の野菜にはビタミンがたっぷり。
夏には夏の野菜を、冬には冬の野菜をとるのが自然の流れに則しています。
これにプラスしたいのが生姜や味噌・塩麹
生姜パワーで身体がポカポカしてきます。
味噌や塩麹などの発酵食品も血行を促してくれます。
私は味噌汁が一番好きだなぁ。
うちの味噌汁は具だくさんの食べる味噌汁。
子どもの分を取り分けてから、大人用のスープにすりおろした生姜を入れるんです。
主人の実家は控えめな具の味噌汁だったので、具だくさん味噌汁には今だに違和感があるそうです。
美味しくって身体に優しくて冷え性解消
温かいものを飲むと身体も緩むし、心もほっと緩みます。
温かい根菜スープに腹巻・レッグウォーマーそして運動して筋肉で発熱すれば冷え性なんて逃げ出しちゃいますよ