夜９時、外食でもたっぷりのＢＯＳＳ法
ダイエットのカリスマカウンセラーの新藤です。
お読みいただきありがとうございます。
「貧しい食 肥満」というキーワードでしらべている方がいました。そうですねえ。そのことに気付いてほしい
“貧しい”にはいろんな意味があると思います。値段が安いとか、栄養が乏しいとか。
とりあえず空腹をみたすためだけの食事ですよね。
安いだけの食、栄養のない食、そうした食事をしていると、すぐお腹がすいてしまい間食が増えます。結果、カロリーもとることになります。
それに、そういう食事には、ビタミン、ミネラル、タンパク質などからだの代謝に重要な役割をする栄養素が少ない。ということは、体脂肪が燃焼せずにたまりやすくなります。
おととい、ニュースで、いまどきのサラリーマンの平均昼食代が３９０円ときいてビックリしましたが！ “貧しい食”にならないかと心配･･･
ゆうべは夕食が遅くなってしまって９時。車で５分の定食屋に。２０種類以上あるおかずから２品選んで定食にするスタイルのお店。
私は、変わったところで、１品は「にじますのバター焼き」にして、もう一品は必ずこれはたのむ「ナスのひき肉はさみ揚げ」。カロリーは全部で８００ｋｃａｌくらいかと思います。
３人で分けるために、ブロッコリー＆トマトのサラダを。
永島の息子はアメリカから帰って２ヶ月。いままさにＢＯＳＳ法ダイエット中なのですが･･･
ご飯大盛りにしちゃって･･･こりゃまずいね。
おかずは、私と同じナスはさみ揚げ（４００ｋｃａｌくらい）と鳥の唐揚げ（２５０ｋｃａｌくらい）、納豆（５０ｋｃａｌ）、味噌汁と小鉢で１００ｋｃａｌ。問題はドンブリご飯だ！４００ｋｃａｌありそう。
合計で･･････１２００ｋｃａｌ 
ちょいとオーバーだ～
このあと、デザートにロールケーキ食べたしな
永島の膳。いままさに、ご飯に納豆のっけて食べようとしているところ！ メンチカツが大好きでいつもたのんでいる。メンチカツ２５０ｋｃａｌ。蒸し鶏の棒々鶏サラダ２５０ｋｃａｌくらい。ほかのものが３００ｋｃａｌくらいだから、ぜんぶで８００ｋｃａｌくらい。
このように、９時でもしっかり食べることが、結局はやせるためのコツです。ほとんどのひとが逆をやっていると思いますが
夜を控えれば、翌日お腹が空き、がっつり食べたくなるもんです。夜たっぷり食べて、朝昼軽くが鉄則、栄養もとってネ！
結果をだすためには、ひとりひとりのサポートが欠かせません。
これからも応援よろしくお願いいたします。正しいダイエットをミッションしていきます。
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