今日のせんむ♡

おはようございます😃

木曜日は定例バナナラン＋100×10本。

最近は毎週金曜日を休足日にしてるのでコレをやる切るとちょうど1週間が終わり。

やり切れて嬉しい（わりとマジで）

夜の名城公園をダッシュする大人達、そんな世界がここにはある（笑）

※音出ます

今日の100×10本。

18、15、15、15、16

15、15、15、16、14

ここ最近の100×10本で一番良かったんじゃないかな？やはりこのストリークフライはシューズ自体が軽いからこういうの向きなのかしら？

100×10本終わってダウン中に名城大OGで現在はランコレのコーチをしてるYちゃんに練習のコツを聞いてみた。

Yコーチ「全ての練習の質を上げるのは大変なので例えば週に2回ポイント練習をしてるなら、その前日のジョグの後半だけでもジョグの質を上げるといいですよ」

「例えば10キロのジョグでキロ5分で走ってたら後半は4分30秒くらいに上げてジョグすると翌日のポイント練習の質が上がりましたよ」

皆さんだそうです‼️

ほほうっ、今度試してみよう。

バナナランと100×10本参加の皆さんお疲れ様でした♪

追伸

今月の前半は全然モチベーションが上がらず10日で5日もサボり絶対400キロは無理だと思ってだけど、後半気合いを入れ直したおかげでなんとか達成できそう（嬉しい）

やっぱり私の場合少しは距離にこだわらないとサボるからなぁーーー

Yコーチの教え