ちょっとちょっと私の同級生の皆さん‼️

あの「世界のやまちゃん新栄店」が閉店。

ここやまちゃん1号店なのよね。

私、高校が男子校だったこともあり成人してからコンパだなんだで35年くらい前よく使った思い出のお店。こうしてなくなっていくのはやはり寂しい😔

おはようございます😃

さっき帰ってきたからちゃちゃっと書くよ！

真っ暗闇の中で行われる大人の練習会「ヤミレン」今月初めての参加。

そして土曜日パークラン日曜日ハーフマラソン月曜日ヤミレンとひさしぶりのセット練習。

本日のメニューは、、、、

アップ

15周ビルドアップ

150m✕3本✕3セット

1000m✕1本

15周ビルドアップは昨日の疲れも考慮して1周（450m）2分5秒→2分→1分55秒

ほい結果

あれっ？あんがい楽にこなせたぞーー

昨日のハーフマラソンの疲れそれほどないかもwww

150m✕3本✕3セット

見にくいので

28、28、27

27、26、26

26、25、24

これまた思ったよりカラダが動いたなぁーーー

ならばラスト1000mはちょっと頑張ってみるか。

1000m 3分13秒

おおっ‼️ひさしぶりにこんなタイムで走れた（嬉しい）

やれば出来るじゃんwww

下から

アップ（インビシブル3）

アップ（ヴェイパー3）

15周ビルドアップ

150m✕3本✕3セット

1000m✕1本

今日もシューズはヴェイパー3

もしかしたら良いシューズなのかしら？笑

ヤミレン参加された皆さん遅くまでお疲れ様でした。

今日のせんむ♡

掃除機と戦うせんむ❤️

※音出ます

#38ヤミレン