今日のせんむ♡
おはようございます😃
3週間ぶりのパークラン。
チョコレートが目当てじゃないよ。
皆んなチョコレートありがとう♪
アップ
まぁ良くもないけど悪くもない。
マスチゲン飲んで貧血はもうぽぽ問題なし、ただ本気で頑張る勇気がない（笑）
だってキツいんだもの。
それでも20分を切りたい。
いやにならない程度に少しだけ頑張る💪
ほい結果
うーーーーーん、5キロ20分が切れない（泣）
いいさいいさダウンをがんばる。
参加された皆さんお疲れ様でした！
本日のワークアウト↓
下からアップ、パークラン、ダウン
YouTubeででてきた今年のWBCテーマソング
やるなぁネフリこのセンスよ。
カッコいい😎
どこの誰だ？
稲葉浩志にタッチ歌わせようって考えたやつセンス良すぎ（笑）
今年のWBC日本が予選勝ち上がったらローンデポに応援いくせーーー（わりとマジで）
おはようございます😃
カラダが硬いわたし、最近SNSで頻繁にでてくるこの開脚チェア。
ずっと気になっていたら、どうもラシックに実物が売ってるらしく日曜日見に行ってきた。
ポチっと、、、
これがね、カラダの硬いわたしにはかなーーーり痛い😓
太ももの内側の筋が切れそうww
今週の日曜日から朝と晩10分間、どこまでやらかくなるんだろ？
↓これが月曜日の朝
ちなみに今シーズンPBだったおかやまマラソンのストライドの幅は1.23m
これがどこまで広がるか楽しみ♪
今日のせんむ♡
最近は故障したりしないので練習日誌があるおかげで映画感想文を書いてない。
実際には飛行機の中やサブスクでも映画をたくさん見てる。こないだアマプラで見てインパクトがあった映画の感想
『アプレンティス：ドナルド・トランプの創り方』
二代目のおぼっちゃまトランプ青年がどう成功したかという伝記映画。
マジメだった青年がどんどんクズになっていく！好きだわww
とことんクズに描いてるけど実際のトランプや現ファーストレディはどう思ってるの？と思うほどディスりまくり。
でも日本の安倍元首相を好きっていったり石破元首相には嫌悪感示したり高市首相には愛想振り撒くあたり人を見る目は凄い気がする。
あ、映画自体は面白い🤣
あっという間に見れるからオススメ
星🌟🌟🌟✨3.5
個人的には昔のプロレス出てる頃からドナルドトランプ好き（笑）
8年間わたしの車に乗ってるトランプ↑
おはようございます😃
木曜日はバナナランと木曜練習会
200×10本やりたくないけどやるかー
※音出ます
想像以上にヒーヒー言ってる😭
一つもキロ3分を超えてない、そう考えると別大明けの先週よりは走れてる。
バナナランと木曜練習会参加された方お疲れ様でした
今日のせんむ♡
マニアな皆さんおはようございます😃
さらっと練習日誌、水曜日はランコレ練習会
心臓が、、、なんて言ってても検査はどうせ来週だから、やれるだけやるか！
別大から10日もうマラソンの疲れがなんて言い訳が使えない（泣）
Ｃグループと悩んだけどついていけるとこまでBグループで頑張る
ほい結果
なんとか最後までギリギリコンプリート。
このキツいのは心臓から血液が送られてないからか？とかネガティブな思考に囚われてるからか？
それともプラシーボなのか？
秋はこの設定で余裕を持ってやり切れた覚えがあるけど今日はコレより5秒速かったら間違いなく潰れてた。
まぁでも最後までできたので良しとしておく😭
ランコレ練習会参加された皆さんお疲れ様でした♪
火曜日のバナナラン🍌
参加された皆さんお疲れ様でした♪
おはようございます😃
病院の待ち合い中に1月のまとめ。
スイム
ダイエットのためにランニングより前に始めた水泳。相変わらず続けてるけど一切効果なし😭
筋トレ30分×15日
ラン
休足4日
ロング走一本もなし。
パークラン 大高緑地
10日 21分41秒
24日 21分8秒（ガチラン）
11日
ナゴヤRC大高緑地 ハーフマラソン
92分28秒
ハーフマラソン90分の壁高し😭
マラソンだと3時間切れるけどハーフマラソン90分を切るのは至難の業。
18日
石垣島マラソン
どんぐり捕まえられず😭
92分6秒
まとめ
こうして振り返るとよくわかる。
だいたい5キロを21分切れない、ハーフマラソンが92分切れない。これでマラソン2時間50分切りたいって無理（泣）
ガーミンの数値が軒並み右肩下がりも納得。
そう考えるとよく別大で3時間切れたわw
今シーズンのマラソンも次がラストの東京マラソン。最後に花が咲くように2月も無事駆け抜けたい（わりとマジで）
今日のせんむ♡
朝からやってしまったせんむ
叱られて超反省中、近づいてこないw
今日のせんむ♡
おはようございます😃
こないだの血液検査と心臓の検査結果。
まずは血液検査
貧血ではない。
しいていえばヘモグロビンが12.8→13.2に向上⤴️
マスチゲン恐るべし。
しかし問題はまさかの心臓（泣）
元々ここが健診引っかかって病院に行ったのでそりゃそうだって話なんだけど、、、
こないだの超音波の検査で心臓の弁の開閉が上手く行ってない箇所が3箇所くらいあり血液が逆流してるらしく、そのせいもあって最近練習中にキツくなるのでは？という診断。
どちらにしろ大きな病院への紹介状を書くので行ってきてとのこと😭
ふむふむ
私「先生コレほかっといたら最悪どうなるんですか？」
先生「んっ？死ぬよ」
超絶行きたくないけど、行ってくるか😭
追伸
こんなことを聞かされてヤミレンに行く気力なし（泣）
月曜日ジョグコレ参加。
ジョグコレお疲れ様でした♪
初めてランコレ日曜日フリー練習会に参加。
本日のメニュー↓
別大からまだ一週間疲労もある、それよりなにより雪もある。
これはやる意味があるのだろうか？と葛藤しながらスタート。
うんうん無理だ😭顔が痛い。
5本で気持ちが折れた。
しかし雪の中たくさんの参加者にビックリ！
皆さん寒い中、このハードメニュー最後までお疲れ様でした、尊敬します♪
おはようございます😃
今からガンダムの最新作映画『機動戦士ガンダム 閃光のハサウェイキルケ一の魔女』観に行ってくるよー
まずはおさらい
ガンダムなんて超ど真ん中世代、確か小学4年生の時第一話をライブで観てZなんて高校生の時第一話をライブで観て赤のリックディアス出てきた時なんて震えたからね（わりとマジで）
その昔、閃光のハサウェイも小説を読んだはず。
若い頃覚えたことだから記憶に残ってると思うでしょ！
まずZガンダムでエマを殺したのってハサウェイだっけ？
んっ？違うかアレはカツだったか？
いや違うカツは逆襲のシャアでアムロの彼女チェーンを殺したのか？
んっ違うか？ハサウェイがチェーンを殺してアムロがクェスを殺したのか？
まぁ記憶なんてこんなもんよ（笑）
ここまでがキルケーの魔女を見る前に書いた下書き。
ほい観てきた。
コレから見に行く人はこの先読まないようにw
よくよく考えれば、逆襲のシャアの続きだからそりゃぁブライトもてでくるしアムロもでてくるわ。
観たあとネットで確認したけどハサウェイはそうとう業を背負ってたww
映像も音響もさすが令和、素晴らしい👍
主人公機が圧倒的に強いのはまさにガンダム！
ただガンダム映画の評価って難しい。
当時、公開2日目に何の情報もなくみた「逆襲のシャア」を星🌟🌟🌟🌟🌟（満点）とすると、、、
『機動戦士ガンダム 閃光のハサウェイキルケ一の魔女』
星🌟🌟✨2.5
今日のせんむ♡
今日のせんむ♡
マニアな皆さんおはようございます😃
せんせーから別大走った皆んなで写真を撮ろうと連絡があり久しぶりに土曜日ランコレ練習会参加。
横並びかわいい😍
本日のランコレメニュー
ふむふむ
30キロ走るなら、もう少し頑張って3時間走にするか！
別大の疲れもあるしさすがに4分30秒ペースは厳しいのてキロ5分ペースならなんとかなるでしょ。
ほい結果
あんがいやれる（笑）
ずっとサボってたロング走を東京マラソン前に一本やれてよかった。
ランコレ練習会参加された皆さんお疲れ様でした♪
健診で心電図が引っかかって再検査行ったら精密検査したほうがいいってことで今日心臓の検査に行ってきたんだけど、ついでに血液検査もお願いしてきた！
先週から飲んでるマスチゲンは効果があるのか？
結果は月曜日だけど楽しみ！
おはようございます😃
別大レースレポ続き。
30キロ通過タイム 2時間4分39秒
前半抑えてこのタイムなら満点なんだけど、重いカラダを無理無理アクセル全開で30キロまできたからそりゃぁこうなる↓
30キロの壁とまでは言わないけど、ここから頑張ってスピードを上げるもしくは4分一桁台をキープする脚は残ってなかった（泣）
ラスト1キロの河川敷
※音でます
でも去年のベルリンやホノルルみたいな暑さがあったわけじゃないから地獄モード（あちこち痛い）はなし。
データ色々
やはり最初の10キロは高出力
5キロ毎のラップはこんな感じ
まとめ
ゼッケンは1607
ゼッケンより良い順位1270位だけをみれば及第点
しかし、今年入ってからなんかアホみたいな自信があった分、自分自身にガッカリ。
PBが出る予感しかなかったんだけど、なかなか上手くいかない。
ちょっと自信喪失中😭
ただ別大遠征全体どうだったっていうと最高だがね！
やはり旅行はどこに行くかじゃない、誰と行くかだわ（わりとマジで）
皆んな別大楽しかったねぇーーーー♪
レース中以外ずっと笑ってた気がする😀
別大参加された皆さんお疲れ様でした♪
今日のせんむ♡
追伸
Sさん
『調子悪くてサブ3なら調子よければもっといけるんだから、それは成長の証じゃないの？』
ほうっ！考えてもみなかったわ（笑）
単純な思考だけどそう思うことにするわ
木曜日はバナナランと木曜日練習会の200×10本
別大の疲れはあるけどやれる範囲頑張る💪
200×10本
バナナランと木曜日練習会参加された皆さんお疲れ様でした♪
おはようございます😃
それでは別大レースレポ続き
「やめてやる」って思ってた時に思い出したコレ↓
そうだ！カフェイン抜いてたから飲んで試してみるか！
14キロ過ぎに飲んでみた。
覚醒（わりとマジで）
一気に思考がポジティブに！
○最近ロング走やってなかったからこれは高強度の練習
○この状態で30キロまで行ったらどうなる？
○よしっ人体実際だな
もうねなんだろう、見てこのラップ↓
一気に4分一桁
追い風だったのかしら？（笑）
ハーフ通過が1時間27分27秒
これ今見るとそんなに悪くないんだよなぁ〜
目標としてた1時間26分から、1分27秒遅れ。
※音出ます
『カラダが重いカラダが』
でもタイムを諦めて目的を他にした途端、軽快に走れるんだなぁ〜
ホント不思議‼️
↑別府タワー前だから15キロ地点でもまだこの渋滞
続きます
今日のせんむ♡
追伸
走り始めるとすぐ忘れるんだけど、、、、
どんな調子が悪くてもコレなんだよなぁ、全てのレースがPB狙えるわけじゃない。
もう腕にでもこの言葉タトゥー入れようかしら（笑）
