#103 パークラン大高緑地

今日のパークラン後も先週に続き帰りの車で気分が悪くなり吐きそうだった💦

もうね、今日なんてシートベルトのちょっとした締め付けすら気分が悪くなるからシートベルトをすこし引っ張って手で握って少し緩めながら帰ってきた。

自宅で少し休んだら復活したけどたぶん軽い熱中症なんだと思う。

だいたい湿気も凄いし暑すぎなんだよなぁーーーー

↑これ今日のパークランの写真だけどこの顔よ（笑）

もう走りながら倒れるんじゃないか？ってくらいツラい。この気温この湿気、走ること自体間違ってるんじゃね？

おはようございます😃

Tさんが今日のパークランで100回マイルストーン。

おめでとう🎉

最近は二子玉川パークランに負けないくらいマイルストーンをみんなで祝う（素晴らしい）

記念に初めて100回Tシャツを着て今日は走ったよ。

冒頭で書いたように走り終わって気持ち悪くなってしまったけど走る前はやる気マンマン💪

今月のパークラン結果↓

3日 25分54秒 シューズはクリフトン9

10日 24分34秒 シューズはヴェイパー2

17日 22分59秒 シューズはペガサスプラス

今日のシューズはペガサスプラスというか買ってからコレしか履いてない。

目秒は22分切り、最低でも先週より速く走りたい。

ほい結果

うーーーーーーーん、後半垂れたなぁーー

まぁ先週より速かったから良しとしよう。

この後のダウンジョグも超キツかった💦💦

だいたいダウンジョグがキツいっておかしいよね？

スタートして直後キロ7分くらいで心拍数180超えってどう考えても異常！

普段ダウンは3周ないしは2周はするんだけど、今日は無理1周半でギブアップ💦💦💦

パークラン参加された皆さんお疲れ様でした♪

今日のせんむ♡

たった10キロなんだけど

今日のせんむ♡

おはようございます😃

まともにランニングを再開して約二週間。

長島35キロ走後、階段が降りれなくなってちょっと長い距離を走るのがトラウマ。

なので毎日10キロ くらいを目安に走るって決めてる。

以前までなら週に2回くらいは休足日にしてたので、ちょっと予定が入ってたりして忙しい日は休んでたのでよかったんだけど、たった10キロなら毎日走れるかと思ってたけどこれあんがい大変。

ということで言い訳は以上😅

金曜日はやはり休足日に戻そうかしら？笑

よく走ったわwww

追伸

今日のランニング後もまだプロダクティブ継続中（嬉しい）

トレーニングステータスを少し深掘り

木曜日バナナラン。

今日はサムネに貼ったTさんがゲスト参加。

いやぁ暑い🥵

この名古屋の猛暑日はいつまで続くのかしら？

ニュースで今日で史上最多の37日目って言ってたけど長すぎる。

キロ6分オーバーペースで平均心拍数が140だからね。

性能が劣化したのか暑すぎるのか？暑いからだと思いたい。

バナナランお疲れ様でした♪

おはようございます😃

昨日少し書いたトレーニングステータスについてちょっとだけ深掘り。

何故かピンクだけ日本語表記の「疲れてます」笑

このステータスは以前から知ってたけど調べれば調べるほどなかなか優秀。

昨日も書いた通り脚が治ってきてトレーニング復活してからずっとプロダクティブなんだけど、もう今回の骨折前までプロダクティブがずっと続くことなんて私にはそんな伸びしろないと思ってたからね。

ちなみに今日もまだプロダクティブ継続中（嬉しい）

このトレーニングステータスが昨シーズンのマラソン大会後どうなっていたかを今日は確認。

昨シーズンの頭に走った新潟シティマラソンと金沢マラソンはタイムを追いかけなかったこともあるのでステータスが黄色のキープ。

ガチランしないとキープのままなのか。

昨シーズンは上記のレース後は全てガチラン。

神戸マラソンの後は「疲れてます」

木曽三川マラソンの後は「リカバリー」

東京マラソンの後は「リカバリー」

同月連戦だったふくい桜マラソンの後は「疲れてます」

よく監督に「ヨシタカくんはフルマラソン走り過ぎ、絶対疲れが残るからタイムを狙うなら絞った方がいい」って言われるたびに「いやいや大丈夫でしょ」って思ってたけどこのステータスを見るとまんまその通り！

よく監督が言ってる、タイムを真剣に狙えるのは年に多くて3本、理想は秋1本冬1本の計2本はまんざら正しい気がする。

今まではマラソン大会も月1本くらいなら高強度のロング走になるしいいじゃんなんて思って走ってたけど、やはりちょっとタイムを狙う大会とそうではない大会のメリハリは必要かも？

そうじゃなくても昨シーズンは3時間1分4連発だったからメリもハリも一切ない😢

ちょっと今シーズンはこのステータスを意識しながら練習をしてみるか！

マラソン大会はね、、、もう秋は骨折しちゃったからなぁーーシンガポールはハナからファンランのつもりだったからいいとして、問題は諦めたはずのベルリンを当日ホントに捨てレースにできるのか？これだわなww

たまにトレーニングステータスについては意識して触れて書いていくよ！

今日のせんむ♡

1000m×5本と400m×3本 プロダクティブ！

ガーミンのトレーニングステータス。

これね↓

この一番理想な「プロダクティブ」いわゆるこの練習強度でどんどん伸びますよっていうステータス。

これが普段はなかなかならない。伸び代なんてない「キープ」っていうのがほとんど↓

プロダクティブとかピーキングなんて存在するの？って言うくらいなかなかならない（わりとマジで）

これがね今回剥離骨折して走れなくなり、ガクッと走力が落ちて、最近やっとまた走れるようになったらずっとプロダクティブ表示😃

要は走力が戻ってきてますよってこと（プロダクティブ嬉しい）

もうね、こういう都合の良いとこだけは信じるスタイルで行くよー

おはようございます😃

とは言え水曜日のポイント練習に行くのは気持ちが重い（だってキツいんだもの）

今日のメニューは

アップ

↓

1000m×5本

↓

400m×3本

アップはやりたくないんだけど、計算したらアップで名城公園1周やっておけば合計で10キロ超えるをことがわかったのでアップを1周。

たった1280m走っただけで汗だく💦

蒸し暑いし、こんなの死んじゃう。

今日は先々週と同じEグループ。

ペーサーは珍しくせんせー

先々週はこのペースで5本出来なくて1本抜いて4本しかできなかった。

今日の目標は5本やりきること！

先々週以降ずっとプロダクティブだったから絶対成長しているはず。

ほい結果

見にくいので

4分5秒、4分13秒、4分8秒、4分1秒、3分56秒

暑くて倒れそうだけど、やり切れた（嬉しい）

もしかして先々週から成長した？

走ってる最中にも知り合いのランナーさんから「もう足をかばって走ってませんね」って言われたヾ(≧∇≦*)/

ただこの後の400m×3本、とくに1本目がキツイ。

目標は1本目は95秒、そこから10秒ずつビルドアップしたい。

ほい結果

90秒、86秒、73秒

完璧👌

恐るべしガーミン！

ずっとプロダクティブだったけど本当に走力戻ってきてる気がする。

見事10キロ 到達。

参加された皆さんお疲れ様でした♪

せんせーペーサー(^人^)感謝。

今日のせんむ♡

朝からせんむにウザ絡みw

困った顔してるように見えるけどまんざらいやでもないはずw

追伸

唯一の気がかりはこのプロダクティブモードがいつか終了した時。

もうあなたの伸び代終了って言われてるってことのようで怖い（笑）

まいにちまいにちぼくらは♪

今日のせんむ♡

おはようございます😃

剥離骨折してホントやれることが減ってしまった、

ロング走ダメ、短い距離のスピード練習もダメ。

で仕方ないからやってることがまいにち毎日10キロ走ることと60球打つことをやってるんだけど、、、

もうとっくに飽きてるのによくもまぁ毎日やってるわと自分で思う。

それもゴルフに関しては超絶下手くそ（泣）

今日なんて60球止まってるのを打ってまともに20球しか当たらないのよ😢

直近の結果（全部7番アイアン）

まともに当たった回数

13日 64球中30球

14日 60球中21球

15日 60球中26球

17日 62球中31球

18日 65球中25球

19日 65球中24球

20日 60球中20球

7日間で唯一納得のショット↓

たったの1球しかない（号泣）

走る方もアホみたいに毎日10キロ走ってるけどどんなスピードで走ってもそこそこキツい💦

本日のバナナラン

夏ってこんなポンコツになるんだった？

しかし、こんなにメリハリもなく毎日飽きてるのに走ってる自分に感心する。

人生なんて暇つぶしだからこれでいいのか（嘆き）

追伸

攻殻機動隊の少佐は今後誰がやるんだろ？

あの少佐はカッコよかったからなぁーーー

#57ヤミレン ４分切りたい

今日のせんむ♡

おはようございます😃

さっき帰ってきた、ちゃちゃっと書くよ！

こないだの土曜日のパークランで帰ってきてから気分が悪くなったせいで、暑い時期のポイント練習に悪いイメージがつきすぎてしまい行きたくない(-｡-;

とはいってもヤミレンは自習みたいなとこがあるので別に1人ゆっくりジョグしてても問題ない。

よしっ今日はジョグしてよう！とココロに言い聞かせて行ってみた。

本日のメニュー

アップ

↓

10周ペース走

↓

100m✕10本✕2セット

↓

1000m✕1本

もうねアップなんかしたらそれだけでアップアップになるのでアップはやらない（笑）

結局ここにくると一応最初くらいは参加しようって気持ちになる、まぁついて行けなかったからジョグしてればいいし、、、

10周ペース走（1周2分5秒）

今日はコーチが来てたので、このランコレ練習会について文句アドバイスをしてたせいで、ペースがぼろぼろ。

でも話しをしてるせいで暑さからくるキツさが少し紛れた気がする。

100m✕10本✕2セット

全然ムリ！みんなに全くついていけない（泣）

まぁキツいことレースでもこんな高い心拍数までいかない。

剥離骨折から走力が戻ってないとはいえ、夏ってこんなに走力ダウンしてたかしら？

ラストは1000m✕1本

やりたくないって愚痴ってたらコーチが「社長ジョグでいいっすよ」

そうかそうかそのくらいの気持ちでいいか、とはいえ４分は切りたい。エリート女性ランナーに少しでもついて行きたい（わりとマジで）

ほい結果

エリート女子のSさんについて行くつもりが50mで諦めた、それでも最後すこし粘ってなんとか４分切れた（嬉しい）

いやぁ、もう行く前はホントネガティヴ思考になってて行きたくなかったけど、行ってよかった。

ココの皆んな真面目だからみんなのモチベーションに引っ張ってもらえるからなんとかやり切れる。

向かってる道中の車の中では今日は皆んなの練習を横目にジョグしてようと本気で思ってたからねw

参加された皆さんお疲れ様でした♪

しょしゅうきたよ！

今日のせんむ♡

※音でます

おはようございます😃

お盆休み見事にロング走ゼロ（涙）

毎年お盆休み中2回くらいは長い距離走ってたのに、、、

今日も気がつけば9時を過ぎててせんむと起こしにきたSさんが一言。

「しょしゅうきたよ！」

こっちは起きて時計を見て全てを諦めて二度寝してて頭なんか完全にバカになってて何も考えられないのに、、、

しょしゅう？ショシュウってなんだ？もしかしてハツアキってこと？

朝からうるさい、でも秋を感じるほどなら、、、

よしっ！そんな涼しいなら起きて走りに行くか！って奮い立ってベランダに出たけど暑くてクラクラすれど、どこにも初秋なんてない。

もうこうなるとお昼なんて走りに行けないから走るのは夜しかない。

でもねこれが平日と違って日曜日の夜って夕食が早いから走るとしたら食後なんだよね、もう食べたあとって全然走りたくない（わりとマジで）

それでも毎日10キロ走るって決めたからご飯のあとせんむを連れて名城公園へレッツラゴー！

たかが10キロ されど10キロ 

せんむのかわいい応援がないと完走できない。

あのさぁどこにも秋なんてない！暑くて死にそうだから毎週回ごとにせんむを愛でて休憩w

せっかく公園だからせんむを連れてジョグしたいけど、せんむが小さい時一緒に名城公園一周ジョグしただけでゲーしたくらいだからたぶん無理（笑）

今日も少しだけ走って見たけど、全然ムリそうw

※音出ます

しかし夜とはいえ暑かった💦

なんとか10キロ走れてよかった。

それはそうと世の中の皆様、今朝は初秋を感じたの？

#102パークラン大高緑地

今日のパークラン、シューズはもちろんNIKEペガサスプラス。

汗で水没するから毎日洗って干してる。

今日のパークランにきてた何人かの方にそのシューズどうですか？って聞かれたんだけど、、、

控えめに言って最高よ！

『NIKEペガサスプラス』

わかりやすく言うと、今回のこのシューズがもし今の在庫で廃番になるって言うならストックで2足くらい買っておきたいくらい良い（わりとマジで）

今月の13日に届いてからこのシューズしか履いてない（笑）

そのくらい気に入ってる。

ペガタボ2が廃番になって泣いた人たちはぜひお試しあれ！

おはようございます😃

と言うことで本日も朝から大高緑地へレッツラゴー！

もうね、朝の8時なのに立っててクラっとするくらい暑い🥵

なので夏の間アップはなし、アップなんてしたらパークラン走れなくなっちゃう、暖気不要ww

最近のパークランはどこまで走力が戻ってきたかの確認の意味もあるので今持てるチカラ100%で走る！

先々週 25分54秒 シューズはクリフトン9

先週 24分34秒 シューズはヴェイパー2

ちょっとずつ速くなってきてるので目標はもちろん先週の自分超え。

シューズは冒頭で書いた通りペガサスプラス、ジョグもいけるしパークランもいける超優秀シューズ。

ほい結果

23分切れた！

ちょっとずつ走力が戻ってきてて嬉しい😃

暑いから心拍数はレース本番より高い。

しかしこのガーミン上の気温は32度になってるけど実際はもう立ってるだけでクラクラするレベルの暑さ。

パークランの後皆んなで走ったダウンのキツいことキツいこと💦

もうキツすぎて上りは何回も歩いたからね。

ちょっとコレはダメだ無理すると死んじゃうって思えるくらい今日は暑くてキツかった。

暑さがわかりやすいようにイメージ写真を撮ってもらった↓笑

自宅帰ってきてからもちょっと気持ち悪かったから、そうとうだと思う。

マジで今日のダウンは途中倒れそうだったのに、、、

あんがい皆んな平気な顔して走ってる、大高組は強いなぁーーーー

パークラン参加された皆さんお疲れ様でした！

今日のせんむ♡

MRI検査発表

本来毎週金曜日は休足日にしてたけど、もうそんなの関係ない。お盆だしねw

昨日書いたようにやる気が全然ないので、10キロだけ今日も走る。

たまには名城公園にせんむでも連れてって周回コースを走ってるあいだせんむに応援してもらおう（笑）

毎周回せんむが現れてかわいい🩷

この練習はいいかもww

それと名城公園着いたらせんせー発見💡

最後3周付き合ってもらって今日もノルマの10キロをなんとかクリア（嬉しい）

せんせー(^人^)感謝♪

おはようございます😃

今日はMRIの結果を聞きに病院へ行ってきた。 

レントゲン以上に素人目には何がなんだか全然わからない。

足の外側のここはやはり多分剥離骨折。

それ以外にも内側の指を動かす腱も損傷してるらしい。

実際問題、最近走ってて違和感を感じる部分はこの辺り、よくそんなこともわかるのね。

そして、、、

一番大事なのはもうトレーニングをしてもいいのか？

運動を再開していいなら（もうとっくに再開してるけど）どの程度の負荷までやっていいの？

その辺が知りたい。

ドクター曰く、スポーツをやってる人はどこらかしら痛めてるのと人によって痛みの感じ方も違うのでなんとも言えないけど、痛いって感じるならやめた方がいい。

ふむふむ、やはりこう言う答えになるか。

実際問題痛くはないけど走ってて違和感は感じる、それから長く走ると足首全体がもわーんとして重い感じになる。

まぁどちらにしろモチベーションが上がらないから、強い負荷や長い距離を走る気が起きないので、昨日も書いたけど毎日10キロだけ走る、これだな！

明日も10キロ走りたいからパークラン行くよー

今日のせんむ♡

絶賛モチベーション低下中

今日のせんむ♡

おはようございます😃

せっかくのお盆休みだというのに全然走る気にならない（わりとマジで）

骨折はかなり治ってきてるはずなんだけど、それより折れたココロのモチベーションが一向に上がってこない。

思い返せば下がってたモチベーションが上がり始めた次期に転んだんだけど最初痛くても無視してロキソニン飲んででも走るくらいモチベーション高かったんだけどあの時のやる気はどこに行ったんだ？？

みんなよかれと思って色々アドバイスをくれてるんだけど、言われれば言われるほど現実を突きつけられ気持ちが落ちていく（涙）

それでもこういう時に決まった練習会があるのは良い。

何も考えず参加するだけでいいからねw

火曜日のバナナラン。

珍しくせんせーと初参加のMちゃん。

みんなお疲れ様でした♪

おかげでなんとか10キロ走れた（嬉しい）

ただ木曜練習会に参加するだけのモチベーション残っておらず一人帰宅😢

やる気が起きるまでは地道に毎日ゆっくりでも10キロジョグすることを目標にしよう！これだなw