今回、ウルトラマラソンの中でもサロマ湖ウルトラマラソンを選んだ理由はコレ
おはようございます😃
昨日までのサッポロテイネトレイルの巻き物も終わった（笑）ので今日からはサッパリ行くよー
まさかワールドカップが今日の8時からあるとは思ってもみなかった。予定ではその時間はまだ札幌のホテルだったんだけど、、、
始発で千歳空港✈️
出発ロビーでなんとか全部見れた！
稚内空港到着！
初めての宗谷岬、最北端！
ここから北見に向かうけど遠い😭
休憩もいれたら6時間くらいかかった。
やっとさっきホテルチェックイン☑️
朝5時からだからそりゃ疲れる😮💨
全てはワールドカップのおかげ、次の問題はブラジル戦見れるのか？
サロマ湖ウルトラマラソンどころじゃないくらい忙しい（わりとマジで）
追伸
このたった１枚の紙切れを４枚集めるのあんがい大変。
これであとは最東端だけ！
こないだの社員旅行の時より全然寒い🥶
※公式から拝借
走り初めてわかったけど全然まだまだ元気😃
さっき食べたおにぎりと稲荷寿司のおかげかな？しかし1キロくらい走ったところで右脚太ももの上、脚の付け根が痙攣｛涙｝たぶん汗をかき過ぎた💦💦
脚の付け根を押さえながら走っていたら徐々に治ってきた。しかし今度は左脚の同じ箇所が痙攣。
ものすごい汗かきなので、暑いとホントにポンコツで今週末のサロマも暑ければ制限時間いっぱい使って完走を目標にするつもり。
この緩やかな上りが終わると一番長い上りで事前に高低図を見てここはキツいだろうと覚悟をしていた。
今回走る前に公式サイトからガーミン用のコースのGPXデータをダウンロードしてガーミンに入れておいたので、ここからはガーミンの高低図をにらめっこしながら上った。
しかし、この高低図は便利！距離だとどこまで上りなのか知らないと意味がないけど高低図だとピークまであとどれくらい上るのかがわかるのが良い。
ちょっとうろ覚えなんだけど確かここの最初のパートが階段上になってて踵が着く分かなり楽に上れた。
ここの上り最後の1.5キロくらいがロックガーデンという名前の岩だらけのパートで、ここは上っててアスレチックみたいで楽しかった♪
写真で見ると急登で大変そうに見えるけど鉄塔パートのサーフェスが土で踵がつかないようなとこよりよっぽど上りやすくて楽。
ちょっとビビったのはこのロックガーデンで動けなくなったランナーを担いでる救助のスタッフがいた！山男恐るべし。
↓わかりにくいけどこの写真中央の救助スタッフが成人男子を担いてる
それもこれロックガーデン前半、上から他の救助スタッフが降りてきてたから、このあと1.5キロくらいを2人で代わるがわる担いで救助したんだと思うけどマジで山男凄すぎ！尊敬する。
ここのパートはかなり余裕でマナバーをちょこちょこ食べながら登りきった。
サロマで使えるか？と試しに持って行ったけどロード向きではない、そこそこ質量があるので一回で食べきれない。トレイルとかにはおやつ代わりにバッチリ👌美味しい。
12時50分だからスタートから4時間50分頂上到達。
一気に下り。
気持ち良さそうな下りに見えるでしょ？
これが危険⚠️油断してるとすぐにグネる。
こういう砂利道が天国に思える（わりとマジで）
第二エイドがこの辺にあったはす。
※ミドルコースを走った娘が撮影
私がこのエイドに到着した時は写真にあるアンパンは売り切れてなかった😭
ここからも前半と同じで上りでは前を歩くランナーを抜いて下りで同じランナーに抜かれるを繰り返し。
リフト上がったところの私設エイドのコーラ美味かった(^人^)感謝♪
よくコースがわかってる最高の場所。
最後ゲレンデの下りくらいは大丈夫だろ？ってことで少しだけ飛ばして降りてあっという間にゴール。
たまには、こういうトレイルはいい👍
ゼーハーすることもないし、タイムを追いかけてないからキツくたって地獄モードになんてならないし。
景色もきれいで色々変わるから退屈じゃないのも良い。
参加された皆さんお疲れ様でした♪
皆んなからエールをいただいたのでサロマ楽しんで走ってくるよーー
練習会参加された皆さんお疲れ様でした♪
スタート前は必携品の1リットルの水ってホント必要？重いじゃん！くらいに思ってたけど絶対必要。
ちなみにコースもエイドの箇所も事前確認してなかったけど、この高低図だけは事前に確認済み。
きちんと事前に調べればいいのにこの高低図を見てこの赤丸のところはアップダウンがなそさうなのて休憩しながら走って、ちょっとしたらスタート地点に戻ってまた同じところを上るもんだと思ってた（全然違う）
ここの何が地獄モードなのかって言うと一番はサーフェスが悪く、足のつま先だけで上っていく箇所が多くそこそこの急登。
※ここの高低図のアップ
周りを走ってるランナーに聞いたらピークが7つあり頂上に鉄塔がある。
この7つ鉄塔をクリアすると一つ目のエイドがあると教えてもらった。
※鉄塔真下から撮影
2つ目の鉄塔を超えて3つ目の鉄塔に向かってる上りの途中で休憩してるバナナラン仲間のもっちを発見👀
てっきり私の後ろを走ってると思ってた。
でもここの鉄塔パートは止まって休憩してるランナー多数。
わたしはさすがに普段走り込んでるから上りで止まって休憩することはないけど、下りはあいかわらず超安全運転😭
上りで休憩してたランナーに下りで抜かれる、この繰り返し。
この鉄塔パートだけで7〜8キロくらいあったかな？なめてた分、特にココが一番キツかった。
6つ目鉄塔向かってる一番キツい最中考えてたことは「このあと一旦スタート地点戻るはずだからそこで、もっちとママッチを待ってDNFするか相談だな」
実際にはスタート地点なんて戻らない（悲しみ）
7つ目の鉄塔をクリアしてちょっとしたらロード。
ロード走り出してわかったけど「あら、まだまだ全然余裕だわww」
ロードの走り易さって言ったらww
このロードを1キロくらい走ったところでやっとこさ一つ目のエイド、時間にしてスタートから約3時間。
持ってた水分はほぼゼロ。
ここまでにジェルはアンドゥ、シンシュウエナジー、塩ジェルを補給。
この最初のエイドで持ってきたおにぎり一つとアミノリキッドそれからエイドではコーラと稲荷寿司一つを補給。
水分も1リットル満タンに補充。
ここでスタッフにコースを確認。
わたし「ここってスタート地点の近くじゃないんですか？」
スタッフ「違いますよ」
そうだよね、だってどう見ても違うもの（笑）
※この赤矢印が今止まってるエイド
今見返せばスタート地点から一番遠い場所にいる。
ここで5分くらい止まってたけどもっちもママッチもやってくる雰囲気がないので諦めて再スタート。
はぁぁぁ
軽く今日も巻き物（笑）
こんな感じで書いててこのレース終わるのかしら？
これはいつかこのサッポロテイネトレイルを走るランナー向けってことでいいね。
続く
今日のせんむ♡
トレイルとか登山はやらないからよくわからないから、この上りがキツいのか大変なのかもわからない、やっぱりバカ無知って最高😃
走る前はここが斜度的にも1番キツそうと思ってたんだけど実際には楽勝。
スタートして間もないし、だって歩いて上ってるんだものww
こうして振り返って写真撮る余裕すらある。
しかし暑かった。
この日は最高気温26度でそこそこ湿気もあったせいで上り切った時点でランパンまでベタベタ💦💦
今回の一番の問題がここからの下り。
この写真を見ると気持ち良さそうで走りやすそうに見えるでしょ？
上の高低図見ても一気に下るんだけど、ここからが山素人の私にとっては鬼門。
ここの下りだけで4回グネった、そのうち2回はそこそこ痛い感じで少し走れなくなるレベル。
道幅が狭くてゆるい下りでスピードが出るところで、サーフェスに石が混じってるのでそういう箇所で何度も足を捻る
今回このトレイル走る前に大高組の皆んなに「ボスはサロマがメインなんだから慣れないトレイルで頑張って足を捻挫しないように、頑張らなくていいですよ」
まさにそれ！
今回のレース必携品の中に熊鈴があるせいで後ろからチリンチリンと音がして前にも後ろにもランナーがいて完全にトレイン状態になってて速く走っちゃうのがよろしくなかった。
4回目をちょっと酷くグネったところで反省。
超ど素人なのに下手に走る体力だけはあるのでコレは危険、もうここからは足元サーフェスが悪い箇所は極力飛ばさない。ブレーキをかけながら降りるを心がけた。
なんとか下りも終わったのでここから次の大きな上りまではやっと楽ちんだと思ってたんだけど、、、
皆んなさぁ、上の高低図見て一番キツいのどこだと思う？
中間地点から始まる大きな上りだと思うでしょ？
これが全然違う！
まさかのココがこのレース一番の地獄モード
まぁキツいことキツいこと
あかん😭
今日も今日とて完全に巻き物
レースの半分すらいかないww
続く
今日のせんむ♡
最近流行りのやつ
※音出ます
今日のせんむ♡
マニアな皆さんおはようございます😃
あ、あのですね、 、、
極力マニア向けは書かないと決めたんだけど、ついさっきヤミレンから帰ってきてブログを更新するのは至難の業（笑）
ということで今日はマニア向け練習日誌。
サッポロテイネトレイルから1週間、やっと支えがなくてもパンツが履けるようになって、筋肉痛も表面的にはほとんどなくなった。手でグッと押すとまだちょっと痛いけど😭
フィジカル的にはこんな感じなのでなんとかなりそうなんだけどちょっと問題はメンタル。
トリプルスリーだ！とか言ってた2週間前（実際には4日連続で30キロ超え）はメンタル絶好調でサロマ楽しみ♪だった。
それが疲労抜きモード入った途端「アレわたし100キロ完走できるのか？」ってメンタルに突入😭
「こんな休んでていいのかしら？」
昨日も東京から夜帰ってきてカラダ疲れてて休もうか迷いに迷って最終的には着替えて外に出て走り初めて200m走って「あ、疲労抜きしないと」って気がついて帰ってきた。
やっぱりちょっとメンタルおかしいでしょーーーww
ただレースの筋肉痛があったとはいえ、さすがにサボり過ぎてる。なのでちょっと刺激入れの意味も兼ねて今日は3週間ぶりヤミレン参加！
ヤミレン本日のメニュー
◯15周ビルドアップ走
◯150m×3本×3セット
◯1000m
◯15周ビルドアップ走
風があって涼しいと思ってたのに走ってみたら汗だく、湿度が高い。
◯150m×3本×3セット
28秒、25秒、25秒
25秒、25秒、24秒
24秒、24秒、24秒
◯1000m
3分20秒
サロマ湖ウルトラマラソンまで1週間というところで、さすがに故障したくないので、今日は全部気持ちは9割。
結果は全力に近いタイムもあるけど振り絞ってはいない。
少しは刺激も入ったかな？
あとはもう一発だけ、水曜日にポイント練習してサロマに向かう予定🗓️
ヤミレン参加された皆さんお疲れ様でした♪
サカナクションのコンサート2次抽選発表。
日本武道館全ハズレ
大阪城ホール全ハズレ
うんうん、知ってた😭
Sさん「スカイツリーのプラネタリウムでサカナクションのプログラムやってるよ」
おっいいね、行こう！
サカナクション グッドナイトプラネタリウム
サカナクションって曲がテクノっぽいからそりゃぁプラネタリウムには合う。
ただプログラムが40分と短いから物足りない。
コンサート当たらないかなぁ？
あとは一般抽選にかける。
おはようございます😃
今シーズン2戦目のドラゴンズ観戦は東京ドーム。
昨年まで10年以上にわたって買い続けていたバンテリンドームの年間シートを東京オフィスが水道橋に移ったことにともない今年から東京ドームの年間シートに変更。
東京ドームに変更して驚いたのが2点
◯東京ドームは席の値段がバンテリンドームの1.5倍
◯バンテリンドームのチケットはそこそこ余ってたのに東京ドームに変わった途端4月で年間シート全てなくなった
うちのお客様はほとんど関東だから、よく考えればそりゃそうだ。それと最近野球はどこの球場行っても満席で人気がある｛翔平効果？）
今回も席は4席なんだけど何が良いって通路の端から4席！
トイレ行ったり、食べ物を買いに行くのに楽ちん。
大野ナイスピッチング！
東京ドームにくると毎回思うんだけど関東竜の方が名古屋より気合いが入っとる。
んっ、試合結果？
何それ食べれるの？（悲しみ）
今日のせんむ♡
追伸
プラネタリウムは若い頃よく行ってて、色んなのを観たことがある。とくに良かったのはオーパーツってプログラム。科学的なプログラムだったけど面白くて2回も観に行った記憶がある。
この時をテーマにしたドラえもん面白そう😃
名古屋でもやってるみたいだから今度観に行こう！
サッポロテイネトレイル続き
当日は4時半起床、パン2つとおにぎり一つをたべて5時半出発。
今回滞在してたSapporo stream hotelの美味しい朝食は泣く泣く諦めた。
↓初日しか食べてない😭
今回シューズは昨年末安売りで1万円で購入したペガサストレイルゴアテックス。
さすがゴアテックス、レース中水溜りだったり濡れてるサーフェスのところをガンガン走ったけどシューズ内水没一切なし。
ただトレイルシューズって反発がないってことがよくわかった。
スタート前に整列時にシューズチェックしたけどロード用シューズ履いてるランナーもチラホラ。
レース中持って走った補給類はこんな感じ。
1番右のおいエナは水に溶かしてフラスコに入れて使用。
水はフラスコ2本で1リットル。
今回サロマ湖ウルトラマラソンの実験も兼ねてるのでかなり計画的に補給。
前半は1時間毎にジェル、後半に固形物のおにぎりやマナバー。
おいエナ1本だけ荷物預けに置いてあとは全てザックとランパンのマルチポケット。
レースでここまでたくさんジェル類を持って走ったのも初めて、全部使い切ったのも初めてじゃないかな？
荷物を預けて、全て用意が終わったのが7時半、なかなか朝から出なかった💩がやっとこさ出た💦
8時スタートの10分前に整列、こうゆうとこもマラソンと違ってゆるくて◎
もっちとママッチと健闘を誓いあってスタート▶️
あかん、今日も巻き物になってきた（笑）
しかし、こんなダラダラ書いてて需要あるのかしら？
普段の土曜日なら「パークランとアップとダウンでこんだけ走ってキツかった」だからそれよりはマシかww
続く
本来なら金曜日は休足日だけど、先週社員旅行でサボったので少しだけでも走る。
アクティブレストw
距離マウント中間報告｛笑）
月初の勢いはなくなったけど今日で400キロ超え！
今月はもう少し頑張る💪
おはようございます😃
やっとこさ今日からサッポロテイネトレイルについて書くけど記憶が薄れつつある。
まずこのレースをどうして申し込んだかというと理由は2つ。
一つ目
◯社員旅行中この日が丸々一日空いてたのでなにかアクティビティを入れたかった。
二つ目
◯サロマ湖ウルトラマラソンに向けて長時間カラダを動かすのにちょうど良かった
今月末のサロマ湖ウルトラマラソンはわたしにとって初めてのウルトラマラソン100キロ。
エントリーしたあと、皆んなに完走に向けての練習方法を聞いたら「ボスの走力なら今のままでも完走できると思うけどやるなら60キロとか6時間以上カラダを動かし続けてみて体がどうなるか？の実験をするのはありです」
ふむふむ
わたしの今までで一回のランニングで最長距離はハマイチの55キロ。
そんなアドバイスを聞いていたので、このレースを見つけた時に種目はロング以上に決定。
ただスーパーロングは車がないとスタート地点に間に合わない。札幌からの始発で手稲駅まで行って、そこからシャトルバスでギリギリ8時スタートのロングに間に合う。
↓事前に申し込んだシャトルバス
トレイルのことはよくわからないけどたった34キロくらいなら余裕でしょー、ということでロングの部を選択。
せっかくなので、普段一緒に練習してるバナナランメンバーもお誘い。
今回エントリーはロングにままっち、私、もっち
ミドルにAさん、娘、K社長
ちなみに娘は走ったりすることは普段はほとんどやらない。アクティビティ感覚で参加。
娘「最近ピラティスやってるから大丈夫」
ほうっwまぁ若いしなんとかなるか！
※K社長は胃腸炎でDNS
まだスタートすらしてないのにこの巻き物感ww
続く
本日のバナナラン🍌
階段の上りも下りも手すりを使わなくても降りれる程度には筋肉痛回復。
ただ太ももは手で押さえるとまだまだ痛い。
おはようございます😃
今回北海道社員旅行を分割して書いてるけど、大問題に気がついた。
飽きる（笑）
だって日に日に記憶の鮮度が落ちていくんだもの。
そう考えるとアメブロでレースを何話にも分けて書いてる方達を尊敬する。
もうそろそろトレイルレースのことを書かないと記憶から消えつつあるから、初めてのエスコンフィールドは今日でおわり。
エスコンフィールドは形のせいなのか応援歌とか応援の声が凄くきれいに響きわたる。
それとグッズ販売というか企画力が素晴らしい👍
もうこれなんてドラゴンズって書いてないから、ある意味万能タオルww
どこのマラソン大会行っても使える。
速攻購入@2500円
これからはマラソン大会の速報のサムネは全部コレ使おうかしら？笑
今年のブランデンブルク門前ではこれを持って撮影だわww
そんな冗談を観戦中話しをしてたら、、、
皆んな購入www
ちなみにこれ名古屋だけでなく全ての球団がある,
今日はドラゴンズだから名古屋！ファイターズの商品企画素晴らしい👍
それから演出や映像にまでチカラ入れてる。
わざわざ相手球団の名古屋のプロモーションまで作ってるって凄すぎ。
※名古屋部分の途中から、音出ます。
そしてこの日の試合は9回表ドラゴンズが奇跡的に追いついた所でタイムアップ。夜の宴会の時間に間に合わないのでここで帰宅。
このあと、ドラゴンズ勝ったはず（嬉しい）
まだ行ったことがないって言うプロ野球ファンは北海道旅行のついでに行くのは超絶おすすめ😃
以上初めてのエスコンフィールド！
今日のせんむ♡
まずは練習日誌。
水曜日はランコレ練習会
本日のメニュー
まだまだバキバキに筋肉痛、ただ走ってる時は大丈夫。
あれなんだろ？あまりの痛さで脳が痛覚の神経カットしてるのかしら（笑）
4分半くらいならいけるでしょ、本日はFグループ。
1000×5本
4分35秒、4分30秒、4分28秒、4分28秒、4分23秒
400×3本
96秒、91秒、78秒
痛くても皆んなでやればなんとかなるもんだ！
でも今は昨日よりは痛みがマシになった気がする。
参加された皆さんお疲れ様でした♪
おはようございます😃
それじゃあ昨日の続き
初めてのエスコンフィールド⚾️へ
今回の社員旅行のホテルはすすきの、皆んなで歩いて札幌駅まで行って電車で北広島駅へ。北広島駅からはもちろん歩いて球場へ
今回羽田から飛行機で北海道まできたけど、機内でもそうだし電車内でもドラゴンズファンの多いこと多いこと。
皆んなこんなに弱いドラゴンズでも、わざわざ北海道まで応援に来るんだ、そりゃぁ中日新聞も強くするためにお金使わんわ（涙）
そんなこと言ってるわたしも北海道まで応援にきてるんだけど（笑）
駅から20分くらいかな、着いた！
球場なのに丸くない（笑）
外観だけでなく球場内も丸くなくて角だらけ。
噂通りカッコいい👀
去年行ったドジャースタジアムより今年WBC見に行ったマイアミのローンデポパークよりカッコ良い（わりとマジで）
この写真では屋根が空いてるけど、このあと閉まるからほぼ全席日陰になるから暑くないし観戦しやすい。
そして何より凄いのがコレ↓
皆んな何が凄いのかわかる？
そう！
センターバックスクリーンがない、もちろんスコアボードもなくてそこが全部窓になってて下はレストラン？みたいになってる。
スコアボードは左右にある大きなビジョン。
確かにスコアボードなんてコレで充分。
ここの球場はホームベース側から見ると1番カッコ良い！
あかん！
また巻き物になってきた、誰も読まん（泣）
エスコンフィールド編まだまだ続く
今日のせんむ♡
