会長からのアドバイスで最近は無理に重いのを設定せず、確実に尻を突き出せる重さを設定。
4年後は絶対、金！
昨夜は上胸オンリー
時間が限られていたため
インクラインベンチ 30～55kg 10回×10セット
インクラインダンベル 12～22kg 10回×6セット
※胸につくくらいまでキッチリ下すことを意識
Ｆさんに補助してもらいインクラインベンチ55kgで上がらなくなるまで繰り返す。補助してもらうメリットは極限までできるというところだが、まだまだいけると言われた。まだ甘さがあるようだこの瞬間をちょっと苦しむか否かで効果が違うのは明らか
トレーニングのスケジュールだが、毎週何曜日はコレ（水曜は胸）とだいたい決めていたのだが、Ｋさんから、詰めれるんであれば1日ずらして（早めて）パターンを変えるのもいいよ、とアドバイスがあった。なるほど、と
ベテランの方にいろいろ聴くことは、新しい発見がある。人によってやり方は千差万別だから、すべてを取り入れる訳にはいかないが、しばらく週内でのパターンを変えてみよう！
※写真は使用しているギア。昨年ゴールドジム製のもので揃えたが、さすがにグローブは駄目になり本年初に買い替え。Harbinger製でゴールドジム製より手首廻りがしっかり固定される気がする。黒に赤字のロゴと十字架マークもかっこいいし、とにかく新品だと気合いが入ること間違いなし。
46歳になる目前、なぜ今ブログを始めようと思ったかって!?
☆2013年4月から始めた筋トレの記録☆
とっかかりはそんな感じかな。Facebook、Twitter（はやっていない）、LINE、Instagram・・・etc. また始めるのって感じだけど、純粋に自分の記録を書き留めたいだけ。友達や新たな友達とつながるSNSって便利だけど、自分ペースで更新できるブログ・・・始めたら何か変わるかな
毎日仕事でパソコンいじってるし、ビジュアルも加えられるし、文章力もつきそうだし!? 達筆とは縁のない字体だし・・・まっとにかく記録を残すことで自信がつくよね
せっかく週に3回は筋トレこなしてるんだから、夏に向けて気合いを入れ直す意味でもブログで記録、記録。そのうち内容変わるかもしれないけど、先ずは筋トレの記録
週3の内訳は胸・背中・脚を1日ずつで、二頭筋・三頭筋・肩をそれぞれにミックスするか余裕のある週はもう1日通うって感じかな。
そもそもなぜ昨年ジムに通い始めたかというと・・・
・浜辺で見せられる肉体になる
・春～秋の波乗りのための基礎筋力づくり（冬は海に入りません）
・かっこいい40代を目指す!? ちょい悪オヤジになる!?
・長年連れ添っている脇腹とさよならしたい
・娘たちにオッサンと呼ばせない
・今年中学校全体の同級会がありそうだし!?
・一番のオシャレは肉体のあり方
・知人の紹介で現役ビルダーがオーナーのジムが近くにある事を知る
まあ普通の40代のオッサンが考えそうな事だけど・・・一番は
仕事をやるにも何をやるにも体が資本
気持ちのコントロールも大切だけど、体が頑丈であれば気力も倍増するかな。実際ここ1年風邪ひいたりしていないし、鈍感なのか精神力も強くなったような。何といっても2012年の夏に脱サラし独立したので、今病気で倒れる訳にはいかない俺にはもっともっと夢があるんだ～
いずれ独立した四苦八苦も綴ったりするかもしれないけど、先ずは日々の筋トレの記録。だから自分目線の日記です
普通の40代のオッサンが独立して、健康管理のために筋トレしてる日記です
さて今日は上胸をやっつけてきます
