健康な身体はバランスのとれた食事から。
ベルボスコシェフの毎日の食事ブログです
（7月6日）
※ミネストローネスープ
※納豆と野菜たっぷりパスタ（パスタ50g）
※魚フレークとメカブのサラダ もろみにんにくドレッシング
※フルーツ（パイナップル、リンゴ、ブルーベリー）
※ブレンドティー
（7月7日）
※きくいもエキス入り豆腐とワカメの味噌汁
※おにぎり76g
※白菜のミチヨ漬け
※切り干し大根
※イタリアン茄子のチーズ焼き バジル風味
※鶏ムネ肉と枝豆、グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※フルーツ（パイナップル、モモ､桑の実）
※HOTブレンドティー
（7月8日）
※シャドウクィーン（紫芋）のポタージュスープ（温）
※ズッキーニと枝豆のピッツァ（3ピース）
※白菜のミチヨ漬け
※鶏むね肉のハム ミチヨ仕立て
※冷奴 スベリヒユのせ
※コショウ鯛、モズク､グラノーラのサラダ 梅肉と豆乳マヨネーズドレッシング
※フルーツ（スイカ、イチジク）
※HOT緑茶
（7月9日）
※野菜たくさんのガーリックソテー
※ビーツ葉とスベリヒユのおひたし 卵ポン
※白菜のミチヨ漬け
※鶏むね肉のハム ミチヨ仕立て
※切り干し大根
※冷奴 もろみにんにくとモズクのせ
※枝豆､グラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※フルーツ（スイカ、イチジク）
※キノコ茶
※豆乳
（7月10日）
※ワカメのおにぎり（178g）
※キクイモエキス入りコショウ鯛とワカメのお味噌汁
※スベリヒユのおひたし
※冷奴 もろみにんにくのせ
※鶏ミチヨハムのサラダ 梅肉ドレッシング
※F1パンナコッタ
※緑茶
（7月11日）
※野菜たくさんミネストローネスープ
※ズッキーニとビーツ葉の塩麹ソテー もろみにんにく和え
※コショウ鯛､スベリヒユ､モズクの酢の物 人参葉フライのせ
※ズッキーニのピッツァ ボロネーゼソース
※白菜のミチヨ漬け
※サンザシ茶
※緑茶
（7月12日）
【夜の食事】
※75％糖質OFF350mlビール（29kカロリー）
※白ご飯小
※野菜たくさんと油揚げ､ワカメのお味噌汁
※ズッキーニと大根の浅漬け
※コショウ鯛の刺身（4切れ）
※納豆
※サラダ小
※ゆで卵1
※豚もも肉のトンカツ（4切れ）ちくわのカツ（2本）
※ワカメとカニカマの酢の物
※麦茶
（7月13日）
※大豆たくさんスープ
※鶏むね肉とグラノーラのサラダ
もろみにんにくドレッシング
※コショウ鯛カマのハーブ焼き レモン添え
※イタリアン茄子のチーズグラタン ボロネーゼソース
※スベリヒユとワカメの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶
（7月14日）
※ビーツのスープ
※トマトとグラノーラのサラダ
もろみにんにくドレッシング
※鶏むね肉と納豆、野菜たくさんパスタ（パスタ30g）
※スベリヒユとワカメの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶
（7月15日）
※納豆とカボチャ、ワカメのお味噌汁
※コーンごはん（90g）
※白菜のミチヨ漬け
※コショウ鯛の塩麹焼き バジルソース 茄子のトマト煮添え
※鶏むね肉とグラノーラのサラダ 人参ドレッシング
※スベリヒユときゅうりの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶
（7月16日）
※大豆たくさんスープ
※白菜のミチヨ漬けとスベリヒユ 卵和え
※豚肉の冷しゃぶとグラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※ワカメときゅうり、コショウ鯛の酢の物 ゴマ風味
※イチジク
※サンザシ茶
※緑茶
（7月17日）
※ガパオライス（ごはん135g）
※ベーコンと豆腐､ワカメのコンソメスープ 五香粉風味
※コショウ鯛とひじき、グラノーラのサラダ 人参ドレッシング
※スベリヒユときゅうりの酢の物 ゴマ風味
※パイナップル
※サンザシ茶
※緑茶
（7月18日）
※トルティーヤ ガパオソース（2枚）
※牛肉と豆､野菜たくさんスープカレー
※豆腐とグラノーラのサラダ ナンプラードレッシング ゴマ風味
※スベリヒユときゅうり､ワカメの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶
（7月19日）
【夜の食事】
※75％糖質OFF350mlビール（29kカロリー）
※スズキの刺身
※トマトと野菜サラダ
※豚肉と野菜のネギ焼き
※ワカメとイカの酢味噌和え
※麦茶
（7月20日）
※ズッキーニのピッツァボロネーゼソース（4ピース）
※白菜のミチヨ漬け
※鶏むね肉とグラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※納豆卵がけ
※スズキとスベリヒユ､根菜たくさんの味噌汁
※ワカメときゅうりの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶
（7月21日）
※ワカメ入りおにぎり（74g）
※白菜のミチヨ漬け
※納豆の卵がけ
※あおさ入りこんにゃくとグラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※牛筋と手羽元､野菜たくさんのポトフー バジル風味
※スベリヒユとオクラの酢の物
※パイナップル
※サンザシ茶
※緑茶
（7月22日）
※ワカメ入りおにぎり（80g）
※ズッキーニと水茄子のヒデちゃん漬け
※納豆の卵がけ
※鶏むね肉と豆､グラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※コショウ鯛とワカメのお味噌汁
※スベリヒユときゅうりの酢の物
※ガトーショコラ（30g）
※サンザシ茶
※緑茶
（7月23日）
※天然真鯛のかぶと焼き バジルソース
※ミネストローネスープ
※納豆とスベリヒユの和え物
※鶏手羽元と豆､グラノーラのサラダ もろみドレッシング
※モズクときゅうりの酢の物
※桃のコンポート
※サンザシ茶
※緑茶
（7月24日）
※ズッキーニピッツァ（3切れ）納豆豆乳マヨネーズソース
※カボチャのポタージュスープ
※豆腐と豆､グラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※モズクとスベリヒユの酢の物
※イチジク
※サンザシ茶
※緑茶
（7月25日）
※551の豚よまん（1個）
※キス､スベリヒユ､野菜たくさんお味噌汁
※トマトと豆､グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※モズクときゅうりの酢の物
※納豆卵
※ドラゴンフルーツとブルーベリー
※サンザシ茶
※緑茶
（7月26日）
【夜の食事】
※75％糖質OFF350mlビール（29kカロリー）＋自家製シソチューハイ
※豆腐とワカメのお味噌汁
※豆とチーズサラダ
※豚肉の生姜焼き
※モズクの酢の物
※きゅうりのヨシエちゃん漬け
（7月27日）
※梅シソおにぎり（80g）
※ズッキーニのヒデちゃん漬け
※真鯛､スベリヒユ､ジャガイモのお味噌汁
※豆､チーズ､グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※モズクときゅうりの酢の物
※納豆卵
※鶏むね肉カツレツのしぐれ煮 ミョウガとバジルの香り
※サンザシ茶
※緑茶
（7月28日）
※宮崎産うなぎのミニおにぎり（85g）
※ズッキーニのヒデちゃん漬け
※真鯛の白湯スープ ナンプラー風味
※豆､チーズ､グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※モズクときゅうりの酢の物
※スベリヒユ納豆卵
※桃のコンポート
※サンザシ茶
※緑茶
（7月29日）
※鶏むね肉のカツレツサンドイッチ
※ズッキーニ､水茄子､コリンキーのヒデちゃん漬け
※豚肉と野菜のトマトカレースープ ナンプラー風味
※豆､チーズのサラダ もろみにんにくドレッシング
※イタリアン茄子のチーズ焼き パルマ風
※モズクときゅうりの酢の物
※スベリヒユ、オクラの納豆卵
※桃のコンポート
※サンザシ茶
※緑茶
（7月30日）
※鶏むね肉のカオマンガイ（ごはん80g）
※紫芋のポタージュスープ
※豆､豆腐､チーズのサラダ 梅肉ドレッシング
※モズクとスベリヒユの酢の物
※オクラの納豆卵
※サンザシ茶
※緑茶
（7月31日）
※鶏むね肉のバジルソース
※とうもろこしごはん（ごはん65g）
※豆､チーズ、グラノーラのサラダ 人参ドレッシング
※モズクとズッキーニの酢の物
※スベリヒユの納豆卵
※サンザシ茶
※緑茶
（8月1日）
※茄子とバジルのトルティーヤ（2枚）
※豆たくさんスープ
※鶏むね肉､チーズ、グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※モズクときゅうりの酢の物
※スベリヒユの納豆卵
※サンザシ茶
※紅茶
（8月2日）
（夜の食事）
※鶏むね肉のエスニック風（5切）
※鶏皮焼き鳥（3本）
※豆腐､ワカメ､豆のサラダ ノンオイルドレッシング
※水茄子のヒデちゃん漬け
※刺身（8切）
※枝豆
※自家製シソチューハイ
（8月3日）
※天然鯛のカブト焼き バジルソース
※ブイヨン仕立てのトロトロ牛スジ肉と押し麦､野菜たくさんお茶漬け風 ナンプラー風味
※豆腐と大豆のサラダ もろみにんにくドレッシング
※きゅうりとワカメの酢の物
※キウイ
※サンザシ茶
※緑茶
（8月4日）
※鶏肉と牛筋肉のホロホロ煮 スペッツァティーノ
※麦入りミネストローネ
※大豆のサラダ 人参ドレッシング
※ズッキーニとワカメの酢の物
※ひじきの煮物
※サンザシ茶
※緑茶
（8月5日）
※アサリと鮎､紫芋のパイ包み焼き トマトカレーソース
※真鯛とワカメの味噌汁
※鶏むね肉､チーズ､大豆のサラダ 梅肉ドレッシング
※トコロテンとオクラの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶
（8月6日）
※マグロとアボカドのトルティーヤ
※バターナッツカボチャのスープ
※鶏むね肉と大豆のサラダ 人参ドレッシング
※きゅうりとメカブの酢の物
※ズッキーニのチーズグラタン バジル風味
※納豆とスベリヒユ
※サンザシ茶
※美潤ティー
（8月7日）
※おから入りハンバーグ 大根おろし､ミョウガ､バジル添え
※カヤ鯛刺身とグラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※トコロテンとズッキーニのヒデちゃん漬けの酢の物
※冷奴 スベリヒユともろみにんにく添え
※サンザシ茶
※美潤ティー
（8月8日）
※ハンバーグサンドイッチ（4切れ）
※豚肉のパテと大豆､グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※大根のヒデちゃん漬け
※モズクとスベリヒユの酢の物
※パイナップル
※サンザシ茶
※美潤ティー
（8月9日）
※ズッキーニのピッツァ（2枚）
※スズキと大豆､グラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※冷奴 もろみにんにくとミョウガ オリーブ油かけ
※ワカメとスベリヒユの酢の物
※イチジク
※サンザシ茶
※緑茶
（8月10日）
※タイ風雑炊カオトム（米、麦､豆腐､生姜､にんにく､ネギ､スベリヒユ､ミョウガ､豚肉）
※スズキとグラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※牛肉と鶏肉のパイ包み焼き
※緑茶
（8月12日）
※天然真鯛とワカメのカブト焼き
※ガスパチョ
※豚テリーヌとグラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※納豆とスベリヒユ
※おにぎりもろみにんにく乗せ（3個約100g）
※緑茶
※紅茶
（8月14日）
※麦入りミネストローネスープ
※鶏むね肉とグラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※納豆スベリヒユ
※サバ缶チーズ焼き オレガノ風味
※茄子と大根おろしの煮浸し バジル風味
（8月15日）
※ワカメと豆腐の味噌汁
※ワカメとグラノーラのサラダ 人参ドレッシング
※納豆スベリヒユ
※ゴーヤチャンプルー
※フルーツ（キウイ､パイナップル､スイカ）
※紅茶
（8月16日）
【夜の食事】
※トコロテン 冷麺風
※豆腐とグラノーラのサラダ ノンオイルドレッシング
※アジフライ
※黒豆
※自家製シソチューハイ
（8月17日）
※合鴨と白ネギのオーブン焼き
※ピザトースト（1枚）
※豆腐と生ハム､グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※きゅうりとモズクの酢の物
※大豆スープ
※紅茶
（8月18日）
※麦入りごはん もろみにんにくのせ
※納豆卵とスベリヒユ
※鶏むね肉とグラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※きゅうりとモズクの酢の物
※ポテトサラダ
※紅茶
（8月19日）
※牛スジと鶏むね、野菜たっぷりブイヨン煮込み
※納豆卵とスベリヒユ
※刺身とグラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※きゅうりとモズクの酢の物
※イタリアン茄子のチーズグラタン
※紅茶
（8月20日）
※魚のカブト焼き バジルソース
※納豆とワカメの味噌汁
※鶏むね肉とグラノーラのサラダ 柚子胡椒ドレッシング
※スベリヒユとモズクの酢の物
※リゾットクロケット トマトカレーソース
※ゴーヤのナムル
※いろいろブドウ盛り合わせ
※紅茶
（8月21日）
※自家製野菜カレー ナン添え
※ワカメとスベリヒユの味噌汁
※生ハムと豆腐､クルミのサラダ 梅肉ドレッシング
※トコロテン冷麺風
※ポテトサラダ
※紅茶
（8月22日）
※茄子とパジルのトルティーヤ
※大豆スープ
※鶏むね肉とクルミのサラダ 自家製マヨネーズドレッシング
※モズクとスベリヒユの酢の物
※サルシッチャを詰めたイタリアンパプリカのチーズ焼き
※いろいろブドウ盛り合わせ
※紅茶